Revista Salud y Bienestar

¿Cómo subir la hemoglobina? Hierro bajo

Por Arnal3000

¿Cómo subir la hemoglobina?  Hierro bajo.

Tubos de Hematología para medir la Hemoglobina

Es muy frecuente cuando nos hacemos una analítica de sangre que aparezca la hemoglobina baja. En los Centros de Salud es un hallazgo de laboratorio en nuestra consulta todos los días. Se considera en forma habitual que el valor mínimo de hemoglobina es 12, menos es hemoglobina baja y estamos en presencia de un síndrome anémico.

En la hematología existe otros parámetros que permiten a tu médico evaluar los posibles orígenes, estos son los valores hematemétricos que son Hemoglobina corpúscular media, volumen corpúscular medio y concentración de hemoglobina corpúscular media. La anemia carencial más frecuente es la anemia ferropénica, que se origina por tener bajos los depósitos de hierro.

¿Cómo subir la hemoglobina?  Hierro bajo.

Hemoglobina Baja

¿Qué puedo hacer para subir el hierro y tener la hemoglobina alta?

Hay que mejorar la dieta para incluir alimentos ricos en hierro y aumentar los depósitos que la médula ósea utiliza para producir hemoglobina.

¿Cuáles son los alimentos con hierro alto que debo comer?

Los Cereales integrales que utilizamos en el desayuno son actualmente enriquecidos con hierro y vitaminas, revisa la etiqueta nutricional. La Leche que lo acompaña es también una fuente de hierro.


El Hígado, especialmente el de vacuno, es muy rico en hierro, a algunas personas no les gusta el sabor pero son una fuente barata y abundante de hierro. 

La Morcilla es el alimento más rico en hierro y es indispensable para subir la hemoglobina por que está hecha con sangre,  así que la morcilla es un saco de hemoglobina ¿Qué puede ser mejor que comer sangre para tener los elementos necesarios para que nuestro cuerpo la produzca? 

Las carnes también tienen hierro, no en tanta cantidad pero si es de muy fácil absorción en el intestino, así que el hierro va del plato a los depósitos de nuestro cuerpo!
La soja y los frijoles son una fuente económica de hierro vegetal, muy importante sobre todo para pacientes vegetarianos. 

Las Espinacas son el vegetal que más hierro tiene, sin embargo estudios recientes de la absorción intestinal han demostrado que la mayoría del hierro se pierde en las heces por estar unido a proteínas de difícil digestión. 

Las Almejas son la elección entre los productos del mar, son muy ricas en hierro y suben la hemoglobina, sin embargo hay que comer grandes cantidades para lograr una ración razonable de carne de almejas y son de mayor costo.

Para terminar existen múltiples complementos nutricionales de hierro que tu médico no dudará en indicar para que pronto tengas la hemoglobina altaUna vez se normalice la hemoglobina se recomienda mantener el tratamiento por 3 meses más para rellenar los depósitos de hierro del organismo.Escribe a tudoctoronline@gmail.com o @TuDoctorOnline y recibe ayuda gratuita de Tu Doctor Online, Tu Médico en Internet.La hemoglobina baja (anemia) causas y síntomas.¿Qué es la anemia?¿La Hemoglobina alta causa problemas?Anemia ferropénica en el niño: falta de hierro
Hemoglobina glucosilada (A1c), Control de Diabetes


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