Cómo sumar salud en invierno

En verano todos estamos muy tranquilos y felices, buen tiempo, muchas horas de sol, y sobretodo, lo más importante, ¡sin virus! Pero luego llega el invierno y todo cuidado es poco para protegernos.

Este año en casa no nos hemos librado de la gripe, por ello he decidido escribir este post donde hablaros de una serie de hábitos saludables para cuidarnos durante el invierno:

• Alimentación correcta: una buena alimentación nos ayudará a estar fuertes y sanos y a combatir de un modo mucho más fácil todos los virus que quieran venir a quedarse con nosotros. Es muy importante una dieta equilibrada donde comer de todo, y en la cual incluyamos mucha fruta y verdura.Personalmente soy malísima para comer, pues podría pasar con macarrones, arroz y patatas fritas todos los días, pero hay que hacer un esfuerzo e intentar comer de todo, por nosotros y por nuestros hijos, pues al fin y al cabo son nuestro reflejo, y nosotros su mayor ejemplo.

• Beber mucha agua: mínimo 2 litros al día. Ayuda a depurar el organismo y a mantenernos hidratados. Os recomiendo coger una botella de las de litro y medio por la mañana y llevarla constantemente con nosotros (bien sea en el trabajo o en casa), es fácil bebérsela entera a lo largo del día, y con eso sumado al agua que bebamos en la comida y la cena ya habremos conseguido beber el mínimo diario.

• Realizar ejercicio: el ejercicio es muy importante para mantenerse sano y fuerte, pero es cierto que a veces nos cuesta mucho ponernos a ello. Debemos buscar algo que nos guste y con lo que podamos ser más o menos constantes, y si buscamos alguien con quien hacerlo mucho mejor, pues es un modo de “obligarnos” a conseguir nuestro objetivo.A mí me ha gustado mucho siempre todo lo relacionado con el baile: step, aerobic…durante unos cuantos años iba todos los días al gimnasio a clases que tuvieran que ver con ello, pero desde que lo deje ha sido casi imposible volver a ser tan constante.Este año me he propuesto hacer deporte, y probar cosas nuevas. Por ello he empezado a hacer equitación; nunca me atrevía y por fin he encontrado el momento. Voy un día a la semana y la verdad es que me encanta, pero con una sola hora semanal no era suficiente, pues al llevar tiempo sin hacer ejercicio lo único que conseguí fueron unas cuantas visitas al fisio por lesiones en la rodilla. Así que decidí hacer algo más, y como no puedo ni quiero faltar más horas de casa lo hago de un modo diferente: con la Wii. Compré el juego de Zumba y aunque no sea igual que en el gimnasio me parece 100% recomendable para las personas que no tenemos mucho tiempo. Se queman muchas calorías y se pasa un rato divertido si no se tienen otras opciones.

  Además de ello es recomendable andar y moverse, sobretodo para personas que por trabajo pasan muchas horas al día en la misma posición (no es mi caso, pues lo de sentarse o estar quieto en la guarde es casi imposible, ni siquiera a la hora de comer…)

• Fortalecer las defensas con homeopatía: desde que comencé a trabajar con niños he cogido todos los virus posibles, sobretodo el primer año que fue un catarro constante, poco a poco me inmunicé, pero después de tener al peque no sé que pasó que volví a ser de nuevo imán para los virus. Lo mismo le pasó a Álvaro cuando empezó a ir a la guarde, y después de estar semanas y semanas malito con casi 40 de fiebre y con un antibiótico tras otro decidimos probar con la homeopatía.Hace unos meses escribí un post completo sobre ello, así que no voy a repetirme, sólo deciros de nuevo que ha sido una de las mejores decisiones que hemos tomado para él, pues desde que la toma ha caído malo muy pocas veces y las que lo ha hecho han sido mucho más flojitas.Toma unos sobres naturales y jalea real, acompañados una vez a la semana por un tubito de glóbulos monodosis, que han ido variando entre Calcarea Phosphórica, Calcarea Carbónica y Oscilocuccinum (todos ellos de Boiron). Eso si, aunque sea medicina natural tenéis que visitar a un especialista en homeopatía para que os haga un estudio completo y os indique que es lo mejor para cada caso.

  Yo he empezado a tomarla este curso y también estoy notando sus múltiples beneficios.

  En casa hacemos consulta online con una homeópata especialista que además de pasar consulta en persona en Asturias, donde reside, lo hace de modo virtual para llegar a todos los rinconcitos de España.

  Es muy cómodo y mucho más económico, si os interesa podéis encontrar sus datos de contacto en mi post sobre “Homeopatía”.

• Cuidarnos psicológicamente: es muy importante cuidarse físicamente, pero me parece igual de importante hacerlo mentalmente.¿Habéis observado que en épocas de estrés o de cansancio enfermamos con mucha más facilidad? Cuando veamos que alguna actividad (bien sea de la vida familiar o laboral) nos supera debemos plantearnos cómo y cuánto nos afecta e intentar poner solución, y si esto no es posible, buscar actividades que nos distraigan y que nos aporten tranquilidad y equilibrio, por ejemplo una visita a un spa, un masaje relajante, un ratito diario para realizar alguna actividad que nos guste, por ejemplo leer, incluso una salida de fin de semana al campo.Los paseos y actividades al aire libre, y el contacto con la naturaleza también suponen una inyección de alegría, fuerza, y por lo tanto una pequeña inyección de salud.

Podéis encontrar más ejemplos y consejos en www.cierralapuertaalagripe.es , en cuya página además este artículo participa en un pequeño concurso, cuyo enlace os haré llegar en cuanto lo conozca para que lo votéis si os ha parecido interesante.

Cuidaros mucho, porque además si vosotros estáis bien podréis cuidar a vuestros hijos mucho mejor; estar más tranquilos, tener más paciencia, ser más cariñosos, y por lo tanto disfrutar mucho más de todos esos momentos mágicos y preciosos que nos regalan cada día.

Y lo dicho…¡Cierra la puerta a la gripe y suma salud!