Cómo tonificar los brazos

No importa lo duro que trabaja en el gimnasio, si usted no está dirigido específicamente a la zona de los temidos “alas del bingo no se va a ninguna parte.

No hay nada como un poco de oscilación del brazo para tomar el borde de su vestido favorito o superior. Puede ser un área difícil de tono, pero no es imposible. Echa un vistazo a brazo guía definitiva de la Salud, para ayudarle a disfrutar de una primavera más feliz y ropa de verano.

Piel

Inside out
Fortalecer y tonificar el aspecto de la estructura de la piel desde el interior. Aumentar el consumo de alimentos que contienen sílice – una parte esencial de la molécula de colágeno – ayudará a sentar buenas bases. Comer mucha cebolla, setas, brotes de bambú y brotes de alfalfa.

Frote
Impulso a la circulación de los brazos con una suave exfoliación diaria con un exfoliante corporal le ayudará a deshacerse toxinas, así como cambiar las células muertas de la superficie para revelar una capa brillante nuevo a continuación.

Firma
cremas reafirmantes corporales no son una solución natural, pero son grandes para lograr la apariencia de las extremidades tonificados. Ellos contienen ingredientes activos que penetran en las capas superiores de la piel para resultados a largo plazo. Los ingredientes también formar una capa en la superficie de la piel que se tensan y ofrecer un instante de solución rápida.

Fake Bake
Use el truco de la luz para fabricar armas parecía más entonado. Use bronceador rostro de su colección de maquillaje para resaltar una sombra en sus brazos y hacer que se vea más delgada. Haga esto con cuidado sombra en superficies inferiores flácidos para darles más definición y hacer que la piel se vea más tensa.

El tono muscular

El entrenamiento ‘bingo ala “
Por supuesto, los músculos tonificados son la clave para un cuerpo bingo-wing libre. Haga estos ejercicios al menos tres veces a la semana para ayudar a reducir la flacidez debajo del brazo en la preparación para el verano.Haz tres series de 12 a 15 repeticiones cada dos días.

1. Párese con los pies separados al ancho de la cadera y mantener en su barriga. Mantenga su peso – una botella de agua será suficiente – en la mano izquierda con el codo cerca de su templo y alcanzar el techo. Con un movimiento lento y controlado, extender el codo 95 por ciento de sobrecarga sin bloqueo. Repetir y luego cambiar de armas.

2. Con los pies separados, estocada hacia delante con el pie derecho. Tire de su codo izquierdo hacia atrás con su antebrazo perpendicular al suelo sosteniendo su peso. Aguante la parte superior del brazo quieto y extender su antebrazo. Apriete los tríceps en la parte superior de la mudanza. Repetir y luego cambiar a su pie izquierdo y el brazo derecho.

3. arrodilla en el suelo y caminar hacia fuera sus manos en el suelo frente a ti hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas. Sus manos deben estar directamente debajo de los hombros, y los abdominales tirado pulg Doblando los codos hacia atrás para que se mantengan cerca de sus lados, baje lentamente el pecho hacia el suelo hasta que se sienta cómodo ir. Mantenga esta posición durante un segundo y luego se empuja hacia arriba. Repetir.