Complementos alimenticios para llevar mejor las náuseas durante el embarazo

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Uno de los primeros síntomas que le llegan a una embarazada es seguramente también uno de los más molestos. Se trata de las náuseas, un problema que afecta a un 40-80% de todas las mujeres que se quedan embarazadas. Normalmente aparecen después del primer mes de gestación, hacia la séptima semana y suelen desaparecer entre la semana 14 y la 22. Tener náuseas durante el embarazo puede ser realmente molesto, porque la mujer siente una sensación de mal estar en todo el cuerpo que pueda que le impida realizar su vida de forma normal, generando vómitos, mareos, indisposición o molestias digestivas. La alimentación y la forma en cómo la madre come tiene bastante que ver en esto, por tanto se puede controlar a través de una buena alimentación y con la ayuda de algunos productos naturales que funcionan como complementos alimenticios y que ayudan a reducir la presencia de náuseas. Puedes informarte sobre algunos de estos productos aquí.

Las madres deben saber que dos de los factores que más culpa tienen en la provocación de las nauseas son las comidas copiosas o el estómago vacío. Por esto durante el engendramiento es mejor comer de forma más abundante pero poco, eso es, comer de manera ligera pero sana, nada de comidas copiosas. Así ayudarás a tu cuerpo a realizar de forma más fácil la digestión.

Otro factor a tener en cuenta es eliminar de la dieta todos aquellos alimentos poco seguros o no beneficiosos, como por ejemplo el alcohol o la cafeína, pero también otros productos como algunos tipos de pescado o la comida cruda, los embutidos por ejemplo deberían evitarse. Hay que dejar el pescado ya que algunos de ellos contienen mercurio que puede perjudicar al bebé. También habría que evitar todos los lácteos que no hayan sido pasteurizados, como es el caso del queso camembert, entre otros muchos.

También es mejor que te despidas de la comida picante, y sobre todo, para poder evitar las náuseas, es fundamental que dejes de comer aquello que no te apetece y te provoque náuseas, siempre y cuando puedas compensar tu alimentación con otras cosas. Cuando elimines un componente de tu dieta porque te provoca náuseas simplemente busca un sustituto que tenga un contenido similar de nutrientes.

Es importante además que durante estos meses no intentes hacer dietas de adelgazamiento, tu cuerpo va a ir ganando peso a medida que el bebé vaya creciendo dentro de ti de forma natural. Si en el momento de quedarte embarazada tenías el peso considerado correcto o normal, puedes engordar entre 11 y 15 kilos durante los nueves meses de embarazo. Si tenías sobrepeso antes de quedarte embarazada entonces lo mejor sería aumentar de peso entre 7 y 11 kilos. Y si por el contrario estabas por debajo del peso considerado normal sería bueno aumentar entre 13 y 18 kilos tu peso. Para cada mujer el peso a aumentar es diferente y por eso lo mejor es consultarlo con tu médico.

Por último, intenta mantener una dieta equilibrada y sana, evitando los alimentos antes señalados. Evita comer alimentos muy calóricos y si crees que tienes falta de hierro tendrás que preguntarle a tu médico por la dieta más conveniente para hacer frente a este problema. La alimentación de la gestante es muy importante puesto que aquello que injiere puede tener consecuencias sobre el bebé y sobre su salud. Evitar las náuseas es posible si se consideran aspectos como estos.