Consejos del fisioterapeuta

Son muchos los problemas por los que se acude al fisioterapeuta. Por ello, David Fernández, fisioterapeuta de Madrid FisioTecar, nos ofrece, en este artículo, los principales consejos para evitar molestias físicas.

Las principales patologías que tratamos son cervicalgias, lumbalgias posturales, más comunes en gente con trabajo de oficina, y lesiones deportivas como sobrecargas musculares, roturas de fibras y esguinces de tobillo.

Estos tipos de patologías que tratamos los fisioterapuetas se deben, básicamente, a tres tipos de pacientes bien diferenciados, como se puede deducir de las patologías más habituales:

• Pacientes con trabajo de oficina: suelen ser trabajos muy estresantes y con muchas horas de trabajo sentado frente a un ordenador. Debido a la acumulación de horas en la mesa de trabajo, normalmente sin pausas para dar un paseo y estirar, la postura se va descuidando progresivamente. Esto se agrava aún más a medida que aumenta el estrés y la carga de trabajo, desembocando finalmente en las mencionadas cervicalgias y lumbalgias.
• Pacientes con lesiones deportivas: la mayor parte de los casos también son lesiones debidas a malos hábitos. Una mala alimentación, una planificación descompensada, no dedicar tiempo a un buen calentamiento y a una buena recuperación tras el esfuerzo físico suelen ser los desencadenantes de las lesiones deportivas más comunes como las ya mencionadas.
• Pacientes con lesiones puntuales: derivadas de accidentes e independientes a los hábitos del paciente.

Principales consejos del fisioterapeuta

El fisioterapeuta puede ofrecer unos consejos o recomendaciones a las personas que acuden con problemas. Serán específicas para cada tipo de paciente pero, de manera genérica para los grupos descritos, podría señalar las siguientes:

1. Pacientes con trabajo de oficina

• Introducir pausas en el horario de trabajo, cada hora u hora y media, descansando unos minutos y realizando estiramientos específicos para las zonas más cargadas.
• Mantener una correcta postura a lo largo de la jornada laboral. Dedicar unos minutos a regular correctamente la altura de la silla y de la pantalla del ordenador puede evitar muchos problemas.
• Los días de mayor intensidad, que terminan con la musculatura más cargada, aplicar calor en la zona con una manta electrica y después realizar estiramientos.

1. Deportistas

• Calentar correctamente antes de realizar cualquier actividad deportiva. El tiempo de calentamiento tiene que ser acorde al esfuerzo que se va a llevar a cabo.
• Estirar correctamente no sólo la parte trabajada sino el cuerpo entero.
• Si durante la realización del entrenamiento notan un tirón o una sobrecarga, parar inmediatamente, estirar bien el músculo afectado y después continuar con precaución. Si la molestia persiste abandonar el entrenamiento.

Estos son algunos de los principales consejos que un fisioterapeuta puede dar para evitar problemas musculares.