Consejos para aliviar los dolores de espalda

El dolor de espalda regular es una patología que afecta a muchas personas. También se lo conoce como lumbago a este tipo de malestar.

Las causas que pueden provocar dolor de espalda son:

-desviaciones de la columna

-artrosis en las vertebras

-tensión muscular

-contracturas nerviosas

-malas posturas corporales

-levantar peso

Consejos para aliviar el dolor de espalda:

-Realizar ejercicio en forma regular ya que ayuda a desinflamar la zona y a descontracturar la espalda. El yoga, las caminatas y la natación son las disciplinas más apropiadas.

-Masajearse con aceite de oliva tibio ayuda a calmar el dolor de espalda.

-Dormir en una cama firme y dura ayuda a aliviar los dolores.

-No permanecer mucho tiempo parado o sentado ya que se esfuerza a la espalda y se favorece la aparición del dolor de espalda.

-No se debe realizar reposo en caso de dolor de espalda aunque sea intenso porque es peor. Hay que moverse con cuidado pero no quedarse en la cama.

-La acupuntura ayuda a aliviar y calmar los dolores de espalda.

Es importante no abusar de los analgésicos en caso de que el dolor de espalda sea frecuente ya que suelen generar contraindicaciones.

-Masajes con aceites esenciales de lavanda, romero o menta son muy buenos para el dolor de espalda ya que tienen propiedades analgésicas.

El dolor de espalda se puede prevenir o aliviar pero se debe tratar de no realizar esfuerzos físicos o movimientos bruscos para no alterar la zona de la espalda.

Los tratamientos alternativos y naturales son excelentes para el dolor de espalda. 

En caso de que no se alivie el dolor de espalda se debe consultar al médico.