Consejos para aumentar la tolerancia al dolor en la bici

Llevar nuestro entrenamiento a otro nivel implica aceptar el dolor en la bici de manera consciente, a medida que el ciclista comienza a recorrer más kilómetros los dolores comienzan a salir más rápido, los culpables más comunes suelen ser una mala posición, músculos desequilibrados o un núcleo débil.

Llevar nuestro rendimiento a otro nivel es aceptar el dolor en la bicicleta - piopialo          

Esto claramente puede depender del nivel de aptitud del ciclista, si usted es un ciclista con experiencia es probable que la culpa se deba al desgaste. Esto suele suceder luego de largos años cuando el cuerpo se ha acostumbrado a la bici y al entrenamiento, sentir un dolor de repente puede significar que usted necesite un tratamiento.

Percepción del dolor en la bici

Un estudio llevado a cabo en la revista European Journal of Applied Physiology demostró como un grupo de ciclistas el dolor en la bici modificaba su potencia y velocidad de salida, dando como resultados que la aptitud del ciclista se ve regulada por la percepción del dolor y que una mayor tolerancia al dolor puede mejorar la capacidad de rendimiento.

Si usted quiere aumentar su tolerancia al dolor en la bici debe implementar entrenamientos cada vez mas difícil, de esta manera contribuirá a tener un mejor rendimiento en general.

Will Kirousis director de Tri-Hard Endurance Sports en Massachusetts afirma “La percepción del dolor es parte del atleta y es definitivamente un factor determinante en el rendimiento del ciclista, siempre hay que recordar que la percepción se puede modificar y una mayor tolerancia al dolor lleva un mejor rendimiento”

LEER MAS: El descanso y la recuperación en los ciclistas

Aumentando el umbral del dolor en la bici

Si usted es un ciclista que busca aumentar su capacidad de soportar molestias asociadas al esfuerzo, debe clasificar su entrenamiento en tres categorías y prepararse para aumentar gradualmente su nivel de resistencia.

• Entrenamiento bajo
• Entrenamiento regular
• Entrenamiento alto

Debe diseñar entrenamientos categóricamente programados con días de recuperación, paulatinamente creara una base de entrenamiento inteligente que le permitirá aumentar su umbral del dolor.

Otro método para aumentar su tolerancia al dolor en la bici es a través de los entrenamientos de alta intensidad, Kirousis nos comenta al respecto “Estos entrenamientos son bastantes intensos y su objetivo claro es estirar el umbral de dolor basado en fatiga, estos entrenamientos recrean un ambiente de carrera, se debe enfatizar la recuperación en general”

LEER MAS: Como utilizar un pulsómetro en la bici

Para aumentar su tolerancia al dolor en la bici debe implementar entrenamientos mas duros - piopialo