Consejos para combatir el calor

¿Un calor abrasador? ¡No te preocupes! Nuestros consejos de salud y belleza de esta semana son recomendaciones dirigidas a combatir el calor.

Desde el Balneario Termas Pallarés incidimos en la importancia de concienciar sobre la prevención de los efectos negativos que el calor excesivo tiene sobre la salud. Por eso hoy desde el blog destacamos una serie de consejos útiles y recomendaciones para hacer frente a los efectos de los excesos de temperaturas, recogidas en el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, del departamento de salud y consumo.

1. Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice. Si su médico le limita habitualmente la cantidad de líquido o le ha indicado un tratamiento diurético, consulte con el mismo la cantidad de líquidos que debería beber los días de calor.

2. No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que, en realidad, le hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.

3. Asegúrese de que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.

4. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades mentales o enfermedades físicas que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas. Visite frecuentemente a ancianos y enfermos para asegurarse de que están bien y de que se hidratan correctamente.

5. Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Si no tiene aire acondicionado en su domicilio, plantéese la posibilidad de acudir a un lugar público que disponga del mismo como, por ejemplo, centros comerciales o bibliotecas. Refrésquese cada vez que lo necesite.

6. Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretende realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atardecer. Tras la actividad, reponga los líquidos de forma adecuada.

7. Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar. Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de salir.

8. Nunca deje a nadie (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos) en un vehículo estacionado y cerrado.

9. Consulte a su médico ante cualquier síntoma que pueda estar relacionado con las altas temperaturas.

10. Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto

Beat The Heat Stay Hydrated Termas Pallarés Spa Health Tips and Wellness

From Termas Pallarés Spa we strongly recommend avoiding Dehydration and Its Negative Effect in Summer following these simple steps to a healthier and safer summer:

• Have a glass of water when you first get up.
• Keep a glass of water next to the bed.
• Enjoy an herbal tea in the afternoon or evening.
• Carry water with you if away from home for long periods.
• Drink before you get thirsty.
• Limit sugary, caffeinated beverages.
• Choose drinks with 10 or fewer calories.
• Know the signs of dehydration.
• The best choice for fluid is WATER

Foto de portada: Chesi