Revista Salud y Bienestar

Consejos para quitar el sueño en el trabajo

Por Arnal3000

Consejos para quitar el sueño en el trabajo

Quitar el sueño
en el trabajo.
Consejos


Para mí todos los días es una lucha para quitar el sueño en el trabajo, las guardias nocturnas como médico y como padre hacen lo suyo, también escribir este blog y hacer deporte son una combinación que termina alterando mi ritmo de sueño. Aquí les traigo algunos consejos que me han sido útiles para poder quitar el sueño en le trabajo.

Consejos para quitar el sueño en el trabajo

La cafeína es vital para quitar el sueño, actualmente yo tomo refrescos zero, para despertarme y no aumentar las calorías, sin embargo es una opción más sana el tomar café por la mañana, eso aumenta la concentración y aleja el sueño, además de ser un gusto para muchas personas. Cuidado con el exceso de Café, tanto en numero como en tamaño del mismo. No debemos utilizar bebidas energéticas frecuentemente, Cuidado con el uso indebido de estas, y si las tomamos no deberíamos mezclarlas con café.
No estar cómodos, sentarse en una silla acolchada y reclinarse para trabajar nos relaja y nos acerca a los brazos de Morfeo, si tenemos sueño en el trabajo lo mejor es una postura recta y apoyando la espalda al mínimo, también los cambios de postura son importantes, sobre todo levantarse de la silla, da igual que sea para ir al baño o buscar algo, el levantarnos siempre nos ayuda.
Evitar la monotonía, si estamos varias horas en el ordenador y tenemos sueño, entonces el momento de escribir en la libreta o hacer esa llamada que está pendiente, también en actividades repetidas como ordenar el estante de un almacén o pintar una pared la podemos alternar con prepara un cemento o trasportar material, así rompemos la monotonía y se produce instantáneamente actividad cerebral y alejamos el sueño.
Siempre podemos apelar para quitar el sueño al hacer un paréntesis y despejarnos un poco, salir a comer una galleta o visitar a un compañero para gastar una broma nos despeja la mente y siempre ayuda a quitar el sueño.
Lo más importante para quitar el sueño en el trabajo es pagar el precio, dormir más en la noche, aunque algunas veces sea muy difícil.
Escribe a tudoctoronline@gmail.com o @TuDoctorOnline y recibe ayuda gratuita de Tu Doctor Online, Tu Médico en Internet.
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Por  Sofia Torres
publicado el 30 mayo a las 20:38

Muy buenos tips lo voy a aplicar, por otro lado en esta página http://www.1001consejos.com/remedios-para-quitar-el-sueno/ pude encontrar algunas ideas para complementar esta información.