Consejos para "runners" novatos

Como sabéis, llevo unos meses aficionada al "running". Los comienzos han sido duros pero es un deporte que ha conseguido engancharme. Me gustaría compartir en este post los aciertos y fallos que me han surgido como "runner" novata. El primero de ellos fue correr con un calzado poco adecuado. A primera vista las zapatillas que tenía podían servir perfectamente pero no fue así. Al correr la mayor parte del tiempo por asfalto y acera, se necesitan unas buenas zapatillas que amortiguen el gran impacto que supone el correr por este tipo de terrenos para nuestras articulaciones. De ahí que al poco de empezar a correr, tuviera que parar por un intenso dolor de rodillas que me asustó muchísimo.
Otra de las cosas que hay que tener en cuenta es planificar nuestros entrenamientos. Si empezamos de cero lo más sensato es empezar andando rápido unos minutos para después seguir a trote ligero. Ya habrá tiempo para empezar a correr en serio. Lanzarse a correr sin planificación puede acarrear lesiones importantes que no tengan solución. En mi caso, me vi tan bien de forma que me flipé demasiado (si, he dicho flipé) y algún día tuve que parar por creerme que había nacido en Kenia.
Tan importante como esto último es un buen calentamiento antes de empezar y, sobretodo, los ejercicios de estiramiento que hagamos al finalizar. Esto no admite discusión y, por lo tanto, hay que hacerlos.
Utilizar ropa cómoda y a ser posible sin costuras o etiquetas. No hay nada que más me fastidie que las etiquetas que les ponen a las prendas. ¿De verdad es necesario tanto despliegue?. El correr con una de estas etiquetas rozándonos la piel nos puede suponer una rozadura de aúpa y que estemos sin correr unos días. No sólo eso, el utilizar prendas incómodas hará que pensemos más en lo que llevamos puesto que en nuestro entrenamiento.
Hacer ejercicios complementarios de musculación para reforzar la musculatura tanto de piernas como de brazos, tronco y espalda y evitar posibles lesiones. Me he montado un gimnasio en casa, pero esto os lo contaré en un próximo post.
He aprendido a no ponerme objetivos, al principio lo que más me interesaba era hacer el mayor número de kilómetros a toda costa (soy muy cabezota, me viene de serie) pero he decidido centrarme en la calidad del entrenamiento. Si un día corro 2 kms solamente porque mi cuerpo decide que esto tiene que ser así, lo aceptaré sin mayor problema.
Espero que estos consejos os sirvan de mucho a los que empezáis. A los que ya corréis habitualmente, ¿que errores tuvisteis al principio?
Fotografía: Pinterest
Recordaros que podéis seguir mi lista de deseos en Wishbuuk pinchando aquí.