A través de mi experiencia, conviviendo con esta afección en parte de mi cuello y garganta, puedo aportar a otras personas con mis conocimientos prácticos de esta afección, para que puedan tener un mayor dominio y control sobre esta afección cutánea
Primero quiero dejar en claro, que no pretendo sustituir el criterio y concepto de los médicos especialistas que tratan esta clase de afecciones. Tal y como lo digo al principio de este artículo, mi objetivo es aportar conceptos en base a mi experiencia con esta afección, a otras personas que también padezcan esta afección. A continuación comienzo explicando la definición de dermatitis, y después expongo algunos conceptos básicos, los cuales poniéndolos en práctica con disciplina y constancia, le generara resultados positivos.
1- Dermatitis
Es cualquier inflamación de la piel, con distintos grados y patrones, entre otros. Dentro de las diferentes clases de dermatitis se encuentran:
- Dermatitis simple
- Dermatitis atópica
- Dermatitis de contacto
- Dermatitis seborreica
- Dermatitis herpetiforme
De las clases de dermatitis mencionadas, unas son ocasionas por contactos con determinados microorganismos tanto en entorno natural con determinada clase de plantas, o en entornos urbanos con elementos contaminados, en otros casos por una dieta poco saludable, entre otros, y sumado a esto, entra en juego las características propias de cada organismo.
2- Hábitos de higiene
Desde el aseo en general en todo el cuerpo, hasta la frecuencia de la limpieza de determinadas zonas del cuerpo, usted no debe subestimar la alta frecuencia de la aplicación de la higiene en su cuerpo:
2.1- Limpieza de las manos
Cuando este en lugares públicos, lávese inmediatamente las manos y los mejor que pueda. Por ejemplo cuando manipule dinero, teclados de computadora en otros lugares, cuando lleve a cabo las necesidades fisiológicas de su cuerpo. Si en determinados momentos usted no dispone de agua y jabón, lleve consigo un gel antibacterial, y después lávese las manos. En algunos caso solo hará falta que se lave la palma de las manos, pero definitivamente en otros casos, lávelos completamente, como por ejemplo cuando saque la basura. En la mayor medida posible nunca se ponga las manos en la cara, aunque inconscientemente muchas personas lo hacemos, definitivamente no es aconsejable hacerlo, ya que exponemos la piel de la cara (así como de las manos) a un coctel de bacterias, que nos pueden ocasionar desde alguna clase de dermatitis, hasta la apertura de alguna clase de hongo.
2.2- Aseo del cuerpo
Más específicamente, no me refiero solamente al hecho de asearse el cuerpo todos los días, sino que para determinadas partes del cuerpo, la limpieza debe ser más constante, y cuando por ejemplo se trata de una afección como la dermatitis, elija un jabón natural, que no le ocasione daños en la piel. Yo por ejemplo lavo con más minuciosidad y constancia parte de mi cuello y garganta con jabón de avena, ya que en mi caso es el área afectada por la dermatitis.
Cuando sienta una fuerte e inevitable sensación de rascarse, frótese con la piel de las manos, ya que si lo hace con las uñas, aumenta el riesgo de empeorar el grado de lesión en la piel. Después procure relajarse, para controlar fuertemente dicha sensación y en la mayor medida posible no rascarse. Otro método o alternativa complementaria es la orino terapia, que aunque a usted le pueda parecer asqueroso, realmente le puede aportar amplios beneficios (A demás de una dieta saludable) y su piel le ayudara bastante.
3- Hábitos alimenticios
Mantener una dieta saludable es más importante de lo que usted pueda imaginar, tanto que en determinados casos es subestimado fuertemente, incluso por algunos médicos. Algunos factores, presentes en algunas clases de dermatitis, se deben al déficit de determinados nutrientes en la dieta que usted se encuentre llevando a cabo. Los siguientes puntos, son ejemplos básicos de una dieta diaria saludable, que a usted le podrán beneficiar fuertemente, y dentro de los cuales, si usted padece una afección como la dermatitis, le ayudaran a controlarlo fuertemente.
3.1- Aguan con vinagre
Cada día, antes o después del desayuno, vierta un poco de vinagre en un vaso de agua y tómelo por completo. El vinagre aporta amplios beneficios, dentro de los cuales se destaca su aporte al sistema digestivo, ya que por ejemplo en el caso de la dermatitis herpetiforme, una de sus causas es el consumo de alimentos con alto contenido de gluten, y más, cuando se trata de azucares refinados, harinas blancas refinadas, grasas saturadas, entre otros. Entre los beneficios que el vinagre (Sobre todo el vinagre de manzana) aporta al sistema digestivo, se destacan:
- Combate el estreñimiento
Es útil a la hora de renovar la flora intestinal
- Desintoxica el hígado
El vinagre de manzana es una bebida natural muy adecuada, convirtiéndose de hecho en un remedio tradicional beneficioso en caso de grasas en el hígado.
3.2- Consumo de proteínas, carbohidratos, lípidos y minerales
Aunque parezca muy obvio lo que digo, comúnmente, y por diversas razones se suele omitir la enorme importancia de este punto. Los siguientes alimentos que menciono, son un ejemplo básico de lo que debe ser una dieta saludable y equilibrada:
3.2.1- Desayuno
– Banano, o papaya picada combinada con avena en hojuelas. Puede agregar algunas semillas de la papaya, pero solo uno o dos días a la semana, ya que si los consume constantemente todos los días, esto tendrá una acción similar a la de un purgante.
– Pan integral o arepa de maíz. Puede acompañarlo de un café endulzado con estevia. Ahora que si usted no gusta del café, puede preparar un batido de banana combinada con leche.
Estos alimentos constituyen una abundante fuente de fructosa, que es el azúcar natural que usted puede encontrar en las frutas como por ejemplo el banano o la papaya. La proteína y la fibra, las cuales las podemos encontrar en la avena en hojuelas, el pan integral y la arepa
3.2.2- Almuerzo
– Pescados como el salmón, trucha, entre otros con alto contenido de omega 3. Si lo prefiere, puede optar por una pechuga de pollo. Se aconseja que su preparación sea asada. En la mayor medida posible, evite consumir carnes rojas.
– Ensalada compuesta por lechuga, tomate, y cebolla cabezona. La cebolla cabezona la puede cocinar o comer pura.
– Arroz. Puede desarrollar una preparación simple, o combinarla con semillas de girasol, maíz, arvejas, entre otros.
Debido a que necesitamos constantemente fuentes de energía para mantenernos activos, los alimentos en este almuerzo son una fuente abundante de nutrientes, entre estos la vitamina D, la cual se encuentra en latas cantidades en el pescado, y es muy necesaria para el metabolismo del calcio y la mineralización del hueso.
Para saciar los antojos que tenga entre el almuerzo y la cena puede optar por estas bebidas y alimentos:
- Agua
Mantener una óptima hidratación durante todo el día. A demás de ayudar en el transporte de los nutrientes, ayuda a disminuir la sensación o ansiedad por suplir los antojos con alimentos que tengan un bajo o cero valor nutricional como las frituras, alimentos procesados, entre otros.
- Bebidas aromáticas
Después del almuerzo, olvide la bebida azucarada, es mejor optar por una infusión de hierbas, ya sea sola o combinada con alguna fruta.
- Emparedado
Si le es posible, prepare un sándwich o emparedado con pan integral, tomate, lechuga, queso, y si quiere, combínelo con un trozo sobrante de pechuga de pollo, la cual aporta un mejor valor nutricional que el jamón.
- Frutos secos
Cargue con usted siempre, un paquete de maní, almendras, pistachos, o cualquier otra clase de granos o frutos secos.
En la cena puede prepararse un plato de avena en hojuelas disuelta en agua, y si quiere la puede endulzar con una o dos gotas de estevia. Puede agregar fresas, y combinarla con quinua, amaranto, o cualquier otra clase de cereal o pseudocereal. Cuando quiera alternar, puede comprar un paquete de granola (No compre cereales de marca como por ejemplo Nesttle, debido a la inmensa cantidad de azúcar refinado) y agregar leche al gusto.
A pesar de que la avena contiene gluten, es muy recomendada por su alto contenido de fibra, así como su capacidad para saciar el apetito.
Aunque esto pueda sonar absurdo o ridículo, afecciones como la dermatitis, son en algunos casos, tanto directa como indirectamente, causadas por sugestiones mentales negativas, que al no controlarlas, ocasiona que precisamente afecciones como la dermatitis, empeoren. Es decir, que por ejemplo en el caso de la dermatitis, usted debe procurar poner en práctica una serie de ejercicios y/o hábitos mentales positivos, que conjuntamente con los puntos anteriores descritos anteriormente, le ayuden a controlar fuertemente una afección como esta. La psicóloga Ángeles Benitez Rey propone estos cinco hábitos mentales saludables:
4.1- Desarrollar el optimismo
Hace referencia a que el optimismo nos ayuda a mantenernos enfocados, pero no es ser irrealista.
4.2- Reírnos de nosotros mismos
El humor nos ayuda a asumir ciertos sucesos con sabiduría, y a no dejarnos llevar por el estrés o la desesperación
4.3- Fuerza de voluntad para llevarnos a la acción
Los cambios requerimos y anhelamos, los comenzamos a generar con un fuerte compromiso y grado de acción
4.4- Gratitud
Ser agradecidos constantemente, no quiere decir que usted sea conformista y deje de lado sus proyectos y metas. Lo que quiere decir, es que usted debe aprender a valorar con lo que tiene, así como lo que va logrando.
También le aconsejo practicar la relajación y la meditación.
Recomiendo leer El poder de la mente subconsciente de Joseph Murphy.
Bibliografía (Fuentes de consulta y lectura)
https://es.wikipedia.org/wiki/Dermatitis
https://www.consalud.es/estetic/belleza/orinoterapia-la-ultima-tendencia-para-la-piel_30865_102.html
https://smartfoodsmarket.com.mx/blogs/blog/por-que-es-bueno-tomar-vinagre-de-manzana-en-ayunas-y-diariamente
http://www.guadairainformacion.com/actualidad/1298/5-habitos-mentales-saludables
http://www.dictea.es/
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure