Los espárragos me encantan porque son muy versátiles, se pueden hacer tartas, (les dejo el link de revista jengibre donde publiqué una tarta de espárragos y ricota) sopas, salsas, ensaladas, frittatas, tartines. Para festejar la primavera a pleno con todo su color y sabor, preparé una deliciosa crema de espárragos y arvejas con un toque de yogurt natural aromatizado y saborizado con jugo y cáscara de limón. Las sopas no son solo para el invierno, hasta frías son muy reconfortantes y es una muy buena manera de comer verduras todo el año.
¿Conocen los micro greens? Son las primeras pequeñas hojas de los vegetales, hierbas y otras plantas comestibles, que se cosechan antes de convertirse en las plantas grandes. Su sabor es mucho más intenso, son más nutritivas y aportan un hermoso color a los platos.
CREMA DE ESPÁRRAGOS Y ARVEJAS CON MICRO GREENS DE REMOLACHAS Y YOGURT DE LIMÓN (Receta adaptada de Love and Garnish)
Ingredientes
4 porciones
1 atado de espárragos (cortar la parte blanca del final, si son orgánicos se pueden utilizar para otra receta, dado que son tiernos)
1 taza de arvejas
1 cebolla, cortada en pequeños cubitos
1 puerro cortado
1/4 de manteca ó 2 cucharadas de ghee (manteca clarificada) ó aceite de oliva
2 dientes de ajo picado
2 tazas de caldo de verduras, si es casero ¡mucho mejor!
2 cucharaditas de jugo de limón
Cáscara de limón
Sal y Pimienta a gusto
Micro greens (opcional)
Procedimiento
- Colocar agua en una olla, cuando largue el hervor colocar los espárragos por 1 minuto, retirarlos y colocarlos en un bowl con agua fría y hielo.
- En una olla colocar la manteca y calentar a fuego bajo, una vez que está derretida, colocar la cebolla, el puerro, los ajos y cocinar hasta que tomen un color dorado, siempre revolver con una cucharada de madera y no dejar que se quemen.
- Colocar los espárragos y las arvejas, seguir cocinando por unos minutos más.
- Colocar el caldo tapando bien toda la preparación, cocinar por 20/25 minutos, hasta que el caldo se haya reducido y la mezcla esté espesa.
- Colocar todo en una licuadora, licuar hasta lograr una crema suave. Condimentar con sal y pimienta a gusto. Si quedan algunas partes fibrosas de los espárragos, retirarlas. Si está demasiado espesa, se puede colocar más caldo.
- Servir en bowls ó platos hondos, volcar gotas del yogurt con limón y decorar con los micro greens por arriba.
YOGURT CON LIMÓN
Ingredientes
1 pote de yogurt natural ó yogurt griego
2 cucharadas de jugo de limón
Cáscara de limón
Procedimiento
- Colocar en un bowl el yogurt con el jugo de limón, mezclar bien y colocar por arriba la cáscara de limón. Reservar para al final colocarlo sobre la crema de espárragos.
¡A disfrutar y que tengan un hermoso fin de semana!