¿cuál el mejor ejercicio para personas delgadas?

¿Cual es el mejor ejercicio para persona delgadas?

cortesia de David Castillo Dominici en freedigitalphotos.net

Sin duda alguna una de las cosas que debes tener en cuenta a la hora de crecer muscularmente hablando, es el de hacer tus ejercicio con "pesos libres" que es lo que quiero decir con trabajar con pesos libres, pues es simplemente el echo de trabajar sin maquinas, simplemente con mancuernas y barras esa es la mejor forma para que puedas crecer rápido y mas grande.

Las pesas libres son mejores que las maquinas por muchas razones, pero lo mas importante es por que te permiten estimular mas fibras musculares mientras entrenas, estimular mas

fibras musculares te permitirá ponerte mas fuerte y como resultado obtendrás tener músculos mas grandes y mas rápido.Aunque ya sabemos que  trabajar tus músculos con las maquinas también te pueden hacer crecer de tamaño pero no tan rápido y mejor que con las pesas libres, eso toda persona que sepa de incremento muscular te lo va a confirmar, entonces si a ti que eres delgado te cuesta trabajo subir de peso no lo hagamos mas difícil y ponte a trabajar con pesos libres te aseguro que es lo mejor.

¿Como deben de ser mis ejercicios de  peso libre?

Construir masa muscular incluye levantar pesos relativamente grandes, esto es sumamente importante ya que las fibras de contracción rápida son mejor estimuladas por el levantamiento de pesos grandes, en tu rutina de ejercicios tu te tienes que ponerte un peso retador, pero con el cual te sientas cómodo para realizar tu seria completa y tus repeticiones y las rutina que tu debes de tener por ejercicio, tiene que ser cuatro series de 8 a 10 repeticiones no mas no menos.Si tu al contrario usas un peso liviano y haces mas repeticiones tus músculos no crecerán y tu lo que quieres es ganar peso muscular.Un buen consejo y seguramente ya lo sabes pero vale la pena recalcar esto que es muy importante y que no todas las personas lo toman en cuenta, es que tu al estar realizando tus ejercicios de peso, los trates de hacer lo mas  despacio que puedas, lo mas lento posible, esto te ayudara a que contraigas mas los músculos y  las fibras que encadenaran las micro-roturas musculares mas rápido y por ende un incremento muscular mas rápido.Y si al contrario tu realizas ejercicios rápidos tardaras mas tiempo hacer crecer el musculo ya que no lo contraes y rompes menos fibras.

En conclusión de los ejercicios para personas delgadas

La conclusión de lo que acabas de leer es que lo lleves a la practica, esto de verdad es una información quizá muy básica pero que te pueden dar los mejores resultados si los llevas a cabo ya que esto es primordial para que vayas avanzando en el crecimiento y peso de tu físico.