¿Cuál es el deporte más completo y saludable?

El Deporte es saludable

Siempre recomendamos a los pacientes hacer deporte y ejercicio en la consulta. Los beneficios para la salud son conocidos por casi todos. El control del peso, los claros beneficios osteomusculares, cardiovascular en la prevención de infarto y cardiopatía isquémica en general, efectos sobre el colesterol, efectos sobre la memoria y la inteligencia, sobre el ánimo, en fin… Es indispensable para tener un cuerpo sano hacer ejercicio.
No todos los deportes son para todos los pacientes. Les comento a continuación los más completos y saludables.
Caminar: Es el deporte más sencillo y barato que existe, el caminar 1 hora al día trae beneficios claramente cuantificables y casi cualquier persona lo puede realizar sin tener efectos adversos, Niños adultos y ancianos pueden caminar cada cual ajustado a su capacidad. Está demostrado que andar por lo menos 10.000 pasos al día y por lo menos 30 minutos en forma rápida y continua nos proporcionará grandes beneficios. Es el más recomendado. ¿Cuántos pasos hay que dar al día? (caminar)
Correr: Es deporte a tener en cuenta, es una evolución del caminar pero que nos lleva no solo a tener beneficios sino a estar claramente entrenados. Lamentablemente las lesiones son frecuentes y personas mayores no se pueden iniciar. Tampoco podrían hacerlo personas con obesidad por el daño en las articulaciones, no se puede realizar todos los días ya que hay que evitar siempre el exceso del correr.
Bicicleta: Es un deporte de menor impacto que se puede realizar con menos esfuerzo y es accesible sin un entrenamiento previo, fortalece piernas y columna quemando calorías. Tiene la variable de poder realizarla con bicicleta estática sin salir de casa. Muy recomendado.
Natación: Creo que es el deporte más completo ya que es de bajo impacto, realizable en cualquier edad y que trabaja el mayor número de grupos musculares. Tiene el problema de necesitar una piscina para realizarlo pero lo compensa con creces si hacemos el hábito.
No esperes hasta mañana para iniciar hábitos de salud, te mereces un cuerpo sano para vivir una vida más larga y mejor (más calidad de vida)
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