¿cúal es la mejor dieta para perder peso?

¿CÚAL ES LA MEJOR DIETA PARA PERDER PESO?

La selección de una dieta inadecuada suele ser la causa principal de abandono de dietas. Todas las personas tienen organismos únicos, y probablemente las dietas no funcionen de la misma forma en cada persona. Teniendo consciencia sobre este hecho, te facilitaremos la tarea de seleccionar la dieta que mejor se adapte a tus propósitos y a tu cuerpo. Es por esto, que hemos realizado una lista que contiene 5 dietas explicadas de forma breve, con un perfil de la persona que mejor se adapta a cada una de ellas. Sigue adelante y descubre cuál es la mejor dieta para ti.

1- Dieta paleo

Definición. Llamada dieta paleo, es la dieta que intenta reproducir el estilo de vida de los pobladores de la tierra en la Edad de Piedra.

Objetivo. La reducción del riesgo de padecimiento de enfermedades modernas, como por ejemplo la diabetes, el cáncer y la obesidad.

Permitido comer. Verduras, frutas, huevos, pescados y carne, semillas, frutos secos, aceites, grasas saludables y especias.

Prohibido comer. Azúcar refinado, legumbres, cereales, productos lácteos, grasas y aceites vegetales refinados y tampoco ningún alimento procesado.

¿Es tu dieta ideal?

Esta dieta es apta para:

• Perder peso.
• Bajar barriga.
• Personas intolerantes a la lactosa.
• Regular la tensión.
• Bajar los niveles de colesterol y/o triglicéridos.
• Personas diabéticas.
• Personas intolerantes o sensibles al gluten.

2- Dieta cetogénica

Definición. Esta dieta es más conocida para bajar de peso, fue creada por el Doctor Russel Wilder como tratamiento a la epilepsia.

Objetivo. Reducción de ataques epilépticos y perder peso de forma rápida.

Permitido comer. Huevos, carnes, pescados, lácteos ricos en grasas, grasas saludables y aceites, verduras, frutas y semillas.

Prohibido comer. Legumbres, cereales, aceites y grasas vegetales refinadas, productos con azúcar y alimentos procesados.

¿Es tu dieta ideal?

Esta dieta es apta para:

• Personas epilépticas.
• Bajar los niveles de colesterol y/o triglicéridos.
• Regular la tensión.
• Bajar barriga.
• Personas diabéticas.
• Perder peso.
• Personas intolerantes o sensibles al gluten.

3- Dieta vegetariana

Definición. Esta dieta se encarga de eliminar cualquier alimento de origen animal y se presenta de dos formas: la dieta ovolactovegetariana y la dieta lactovegetariana.

Objetivo. Disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades causadas por el consumo de alimentos de origen animal y también para perder peso.

Permitido comer. Verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales, semillas, aceites vegetales y semillas, especias, lácteos (lactovegetarianismo) y lácteos y huevos (ovolactovegetarianismo).

Prohibido comer. Cualquier tipo de alimento de origen animal.

¿Es tu dieta ideal?

Esta dieta es apta para:

• Perder peso.
• Bajar los niveles de colesterol y/o triglicéridos.
• Regular la tensión.
• Personas diabéticas.

4- Dieta vegana

Definición. Este tipo de dieta elimina los alimentos de origen animal, pero también los productos derivados o producidos por animales.

Objetivo. Disminuir el riesgo de padecer enfermedades causadas por consumir alimentos de origen animal y también para perder peso. Esta dieta especialmente proclama y defiende la protección y el respeto a los animales.

Permitido comer. Verduras y frutas, legumbres, cereales, semillas, frutos secos, especias, aceites vegetales y semillas.

Prohibido comer. Cualquier tipo de alimentos de origen animal y productos derivados o producidos por animales.

¿Es tu dieta ideal?

Esta dieta es apta para:

• Perder peso.
• Regular la tensión.
• Personas diabéticas.
• Personas intolerantes a la lactosa.
• Bajar los niveles de colesterol y/o triglicéridos.

5- Dieta antiinflamatoria

Definición. Este tipo de dieta fue creada por el doctor Andrew Weil para tratar las inflamaciones.

Objetivo. Prevenir el padecimiento de enfermedades causadas por inflamaciones crónicas.

Permitido comer. Pescado, legumbres, carnes magras, frutas, cereales y verduras, lácteos, especias, huevos, aceites y grasas saludables y también productos con soja integral.

Prohibido comer. Cualquier tipo de alimentos procesados.

¿Es tu dieta ideal?

Esta dieta es apta para:

• Perder peso.
• Personas con enfermedades antiinflamatorias.
• Bajar los niveles de colesterol y/o triglicéridos.
• Regular la tensión.
• Personas diabéticas.

Natalia Olivares - Nutrición Sin Más
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