¿Cuántas calorías tienen las bebidas alcohólicas?

Llevas toda la semana cuidando tu dieta.  Llega el fin de semana, salidas, comidas con amigos y familia.  Las bebidas alcohólicas pueden arruinar todo el esfuerzo de la semana, fíjate cuántas calorías puedes añadir a tu dieta con unas cuantas copas.

Las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías

El alcohol aporta 7 kcal por gramo, casi lo mismo que las grasas (9 kcal/g) y casi el doble que las proteínas(4kcal/g) y los hidratos de carbono (4kcal/g).  Son lo que llamamos “calorías vacías”, el alcohol no aporta ningún nutriente escencial, ni proteínas, ni vitaminas….

Ten en cuenta que dos copas de whisky por ejemplo, de 100ml cada una tienen casi 500 kcal.  Y recuerda que si mezclas el alcohol con refrescos o zumos azucarados, aumenta el aporte calórico.

Las mejores opciones: cerveza, vino y cava.  Si bebes vino durante la cena, bebe una copa de agua entre cada copa de vino, así reduces el consumo de alcohol a la mitad.  Si bebes cerveza, tómala “clara”, mezclada con gaseosa sin azúcar.

Aquí tienes una tabla con el contenido calórico de algunas bebidas alcohólicas:

BEBIDACALORÍAS en 100 mlCOPA

Cerveza45Botellín 1/5 90 kcal

Cava o Champaña65

Vino Tinto65

Vino Rosado74

Vino Blanco85

Sidra42

Jerez, manzanilla124

Vino dulce Oporto, Moscatel158

Vermut13235 ml 46 kcal

Vermut dulce16035 ml 56 kcal

Vodka12170 ml 85 kcal

Tequila26550ml 132 kcal

Ron24450 ml 122kcal

Whisky244

Ginebra244

Coñac24350 ml 122 kcal

Anís29730 ml 89 kcal

Licores dulces38330 ml 114 kcal