Esta energía puede hacernos perder unos cuantos kilogramos demás, algo bastante obvio, pero sería de mucha utilidad saber ¿Cuánto necesitas recorrer en bicicleta para perder un kilogramo de grasa? Se deberán asumir factores como la alimentos, actividades regulares y biotipos corporales.
Para poder ir en bicicleta se necesita esfuerzo y el esfuerzo requiere energía - piopialo
¿Se debe recorrer una cifra exacta para perder peso al ir en bicicleta?
De manera científica se puede llegar a una cifra, no es tan fácil como se piensa, pero si existen posibilidades, Adam Carey CEO de Corper Performance afirma “Se puede calcular una cifra. Sin embargo, hay que tener en cuenta otras variables” Carey se refiere a otras variables como la temperatura, tipo alimentación y metabolismo Como guía aproximada el atleta puede calcular su gasto de energía al ir en bicicleta resumiendo todos los vatios promedios por el tiempo en horas y luego por 3.6.
Ejemplo
Usted al ir en bicicleta realiza un promedio de 100 vatios durante dos horas quemara 720 calorías. De igual forma si usted desde un entrenador en casa realiza una hora a 200 vatios quemara 720 calorías, por supuesto esto varía dependiendo de la cifra de su medidor de potencia.
El ciclista deberá calcular el total de calorías que se necesitan quemar para 1kg de grasa.
¿Existe relación entre los kilometros, las calorías y las grasa al ir en bicicleta?
Claro que sí, el profesor de deportes aplicados a la ciencia del ejercicio de la Universidad John Moores de Liverpool Greg White afirma que 1g de grasa contiene 9 calorías de energía. Cada organismo es diferente y cada ciclista posee su propio ritmo metabólico. No obstante, asumiendo que 1g de grasa es igual a 9 calorías, se calcula que 1kg de tejido graso humano son 7.800 calorías esto significaría la conversión de 870g de lípidos x 9 calorías de grasa por gramo)
Suponiendo que un ciclista va recorrer un promedio de 200 vatios
La mayoría de los ciclistas suelen superar un poco más de los 200 vatios al ir en bicicleta. Si dividimos 7.800 calorías que componen 1kg de grasa corporal por las 720 calorías que se queman en 200 watts durante una hora.
Le tomaría 10,83 horas – 10 horas, 49 minutos y 48 segundos.
Los problemas dolorosos ocasionados por el hambre
Carey afirma que el primer factor que modifican estos resultados es tu manera de comer.
En la dieta ciclista radica la importancia de cambiar la ingesta de calorías, esto incluye luego del entrenamiento. La mayoría de los ciclistas tiene problemas debido al apetito después de entrenar. El entrenamiento estimula el apetito y es ahí donde se convierte usted en un ciclista de hambre.
Distintos organismos pueden quemar las calorías de maneras distintas y esto incluye el tiempo. Algunos ciclista tiene un metabolismo energético mas acelerado esto significaría cambiar la dependencia de una fuente a otra.
Consejos
Las ráfagas cortas que incluyen los intervalos y el periodo de recuperación pueden aumentar la tasa metabólica en las siguientes 24 horas. Por otro lado, si entrenas demasiado puedes dañar las fibras musculares más que el entrenamiento de puede hacer uno en estado corporal.
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