Cuidando tu cuerpo: cómo ejercitar sin ir al gimnasio

Publicado el 18 octubre 2013 por Casamenteras @casamenteras

¿Es posible hacer ejercicio sin pasar por el Gym?

Se acerca el verano y nos agarra a todas la preocupación por la bikini. Pero sabemos que suele ser difícil mantener la constancia en el gym, después de horas de trabajo de oficina y reuniones. Y ni hablemos si además estas planificando tu boda. Hoy te pasamos 3 ejercicios para que puedas hacer en casa. ¡Sólo necesitás una toalla!

Ejercicios para hacer en casa

Ejercicio 1: En el suelo bocabajo, con el pecho levantado, sostené la toalla estirada entre tus manos, frente a tus hombros. Los codos, flexionados. De esta forma, estirá los brazos por completo. Repetí este ejercicio 20 veces.

Ejercicio 2: Parada, separá tus pies para que estén alineados con tus hombros. Las manos, en las caderas. Tu pie derecho, sobre la toalla. Flexioná tu rodilla izquierda y, impulsando tus caderas hacia atrás, alejá el pie que está sobre la toalla lo más que puedas. Una vez ahí, hace una pausa y luego trae el pie a la posición inicial. Repetí el ejercicio 15 veces.

Ejercicio 3: bocarriba en el piso, las rodillas flexionadas y los talones en una toalla. Levantá tus caderas hasta que se forme una línea recta entre rodillas y hombros. Sin bajar la cadera, alejá los talones lo más que puedas. Pausa, luego volvé a la posición de inicio y repetí este ejercicio 15 veces.