Curar el insomnio: Ejercicios de meditación

Muchos de nosotros vivimos una vida tan agitada que es difícil para nosotros relajarnos. Esto a menudo es particularmente problemático cuando queremos ir a dormir. Nos parece que no podemos apagar nuestro cerebro que sigue funcionando a través de los acontecimientos del día o pensar en los problemas del día siguiente. Es obvio que con esta mentalidad conciliar el sueño es a menudo un problema.
No sólo es la meditación un gran beneficio para nuestra salud en general, nos puede ayudar en muchas áreas de nuestras vidas, siendo uno de ellos curar el insomnio.
Aquí están algunas maneras fáciles de meditación que nos van a ayudar a relajarnos en la cama y quedarnos dormido sin esfuerzo.
Ir a la cama y acostarse boca arriba. Respire profundamente inhalando y exhalando para relajar su cuerpo. Comenzar a relajar su cara, cuello, hombros, espalda, estómago, piernas y pies. Cuando haya tomado cinco o diez respiraciones estar bastante relajado.
A continuación, puede empezar la técnica de contar o la visualización guiada.
Todos hemos escuchado que para dormir contemos ovejas. Sin embargo, lo mejor es contar al revés, porque requiere más concentración. Mientras estás acostado en la cama, comienza por mirar hacia arriba.
Centrarse en un punto por un tiempo muy corto. A continuación, inhalar profundamente y exhalar, relajando todo el cuerpo.
Si prefiere entrar en detalles, simplemente relajar los hombros, el abdomen, las piernas y los pies. Se relaja más y más con cada respiración que tomes.   Ejercicios de relajación para curar el insomnio
Ahora bien, a contar. Si te gusta la naturaleza, imagínese que estás en una suave colina y tienes que llegar al fondo donde hay un precioso estanque con árboles que es muy tranquilo. Caminar por la colina contando los pasos. Comience con decir el número 20 en la parte superior de la colina y llegar con la cuenta regresiva hasta 0 cuando esté en el estanque. 
Trate de mantener una respiración lenta y contar lentamente, imaginando los pasos cada vez. Si 20 pasos lentos no son suficientes, a continuación, iniciar con 50. Es importante que se concentre en la colina, el estanque y sus pasos. Si usted es una persona que encuentra la naturaleza más estresante que relajante, caminar por unas escaleras en su hogar o su lugar de trabajo, por ejemplo.
Visualización guiada es otra técnica de meditación que se puede utilizar para ayudarle a conciliar el sueño. También hay muchos CD de meditación guiada y MP3 que puedes utilizar. Se puede imaginar su propio escenario. El componente principal es que debe relajarse. Si usted encuentra el océano relajante usted puede imaginarse en un bote y los remos, la visualización de los remos que van en el agua y el calor del sol relajando tu cuerpo. Tal vez un pato o un pelícano están nadando.
Lo importante es usar estas técnicas para relajarte. Si no te gusta el campo, entonces no te imagines estar allí e imagina un escenario que te guste, y donde te sientas bien relajado.
Incluso si te gusta jugar al tenis, imaginando que esto probablemente te hará sentir lleno de energía y esto no es lo que necesitas si quieres ir a dormir.
Estas técnicas de meditación te ayudarán a conseguir descansar por la noche y una posibilidad para curar el insomnio.