Dieta Para Colesterol Alto

Dieta Para Colesterol Alto. Super Alimentos

La mejor dieta para colesterol alto es la que se centra en la reducción de malos niveles de LDL, así como en el aumento de sus niveles de colesterol bueno. La razón de que su dieta sea tan importante es que su cuerpo produce esta sustancia naturalmente, y también se obtiene de los alimentos que usted come. Comience a comer demasiados alimentos basura que eleven su colesterol y el resultado final será el riesgo de un derrame cerebral o incluso un ataque al corazón. La buena noticia es que hay alimentos que puede comer que le pueden ayudar. Estos son algunos alimentos de los mejores que hay y que usted debe buscar en una dieta para colesterol alto.

Alimentos en una dieta para colesterol alto

Arándanos

Si usted tiene problemas con el colesterol, busque una opción de dieta para colesterol alto que incorpore los arándanos. ¿Por qué? Los arándanos son muy útiles no sólo para reducir los niveles de colesterol malo LDL, sino que también ayudan a aumentar los niveles del colesterol bueno HDL. Basta con comer los arándanos más a menudo y pueden ser tan efectivos como tomar medicamentos con estatinas, ya que son ricos en antioxidantes que ayudan a mantener que ocurra la oxidación del colesterol malo.

Salvado de avena

Los productos de salvado de avena, entre ellos la harina de avena, también puede formar parte de una buena dieta para colesterol alto. La razón de que sea un gran alimento es porque están llenos de fibra soluble. Esta fibra ayuda a unir las grasas y reduce los niveles de LDL también.

Manzanas

Usted encontrará que la fibra insoluble y soluble se encuentra en las manzanas. Con estos dos tipos de fibra, este alimento se convierte en excelente componente en su dieta para colesterol alto ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. La fibra insoluble es especialmente importante, ya que trabaja para eliminar el colesterol LDL desde dentro del cuerpo. La pectina que se encuentra en las manzanas reduce la capacidad del hígado para fabricar LDL.

Pescado

Una de las mejores opciones es incluir el pescado en su dieta para colesterol alto. El pescado le proporciona ácidos grasos omega 3 y también es una fuente de proteína muy bueno. Los Omega 3 ayudan a elevar sus niveles de colesterol bueno y reduciendo a su vez, los niveles de LDL. Los niveles de triglicéridos también se reducen por los ácidos grasos Omega 3 cuando se consumen de forma regular, por lo que empiece a añadir el pescado a su dieta para colesterol alto si usted quiere comer saludable para su corazón.

Nueces

Los frutos secos son un alimento ideal en una dieta para colesterol alto para su salud. Las nueces tienen muchos beneficios, incluyendo antioxidantes, fibra, fitonutrientes, los esteroles vegetales y las grasas que son saludables para su cuerpo. Comience comiendo nueces regularmente. Es un alimento que sacia el hambre y así empezará a trabajar en la reducción de sus niveles de colesterol.

Dieta para colesterol alto. Consideraciones finales

Estos son sólo algunos de los alimentos que usted debe tener en una dieta para colesterol alto saludable para su corazón. Otras opciones de comida incluyen el consumo de aceite de oliva, ajo, granos, proteína de soja, y cualquier alimento que le contenga  esteroles vegetales. Si usted está buscando la mejor dieta para colesterol alto, asegúrese de que incluya una saludable dosis de estos grandes alimentos.