Dieta para la menopausia

Cuando tienes más de 45 años y empiezas a sentir los primeros síntomas de la menopausia dieta saludable es todo lo que tú necesitas.

Porque la menopausia es una etapa natural en la evolución de la mujer, eso significa que no se puede evitar, eso es una realidad, sin embargo, si te puedes sentir mejor, aunque estés atravesando la menopausia y el secreto está en la dieta.

En lo que comes y en lo que bebes, ahí es donde usted amiga puede hacer un ligero cambio para sacar de su vida todos los síntomas de la menopausia; para siempre.

Y es que muchas mujeres no lo saben, pero hay alimentos que pueden ser de gran ayuda durante la menopausia, alimentos que contienen fitoestrogenos.

Unos nutrientes que le ayudan a su cuerpo cuando precisamente están disminuyendo sus niveles de estrógeno naturales.

Y antes de decirle cuáles son me gustaría decirle un poco más sobre la menopausia, que es esa etapa de la vida que a todas nos llega, más tarde o más temprano, aunque no queramos.

La menopausia es una etapa en la que nuestros ovarios dejan de producir estrógenos y se reduce también nuestra producción de otras hormonas como la progesterona.

Estos cambios hormonales generan muchísimos cambios y malestares en nuestro cuerpo y quizá los más identificados con la menopausia en todo el mundo son los sofocos, los bochornos y los cambios de humor.

Sin embargo, hay otros que pueden ser todavía peores. Porque durante esta etapa usted amiga, se vuelve más vulnerable a otras enfermedades como la hipertensión, la diabetes y el colesterol elevado.

Además, el desequilibro hormonal tiene como consecuencia un proceso de descalcificación, eso significa que sus huesos podrían hacerse más frágiles.

A eso se le conoce como osteoporosis y esta enfermedad aumenta el riesgo de fracturas.

Otros de los síntomas de la menopausia menos populares son las infecciones vaginales, la resequedad en el área vaginal e incluso la incontinencia urinaria.

Además, los cambios hormonales disminuyen naturalmente el deseo sexual y todo esto dificulta la intimidad, por lo que las mujeres en edad de la menopausia también comienzan una etapa de decadencia en su vida sexual.

Sin embargo, debe saber que también existen alimentos para la menopausia que pueden ayudarla enormemente a recuperar la llama en el corazón...y en la cama.

Así que a continuación le voy a hablar de unos de los mejores consejos para la menopausia dieta que usted puede seguir inmediatamente.

Menopausia: dieta para sentirse bien

Mire, la dieta para la menopausia debe estar enfocada en tres aspectos muy importantes: primeramente, debe estar enfocada a ayudarla a sentir menos los efectos de los cambios hormonales.

Después debe estar enfocada a prevenir otras enfermedades como la osteoporosis, la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.

Y por último debe estar enfocada a ayudarle a sentirse bien, con más energía, llena de vida; feliz y con un deseo sexual reanimado y permanente.

Por eso, a continuación, le voy a dar 5 alimentos que usted debe incluir en su dieta de la menopausia, para que empiece a sentirse bien inmediatamente.

Le recuerdo que estos alimentos son solo parte del tratamiento natural del libro Aliviar la Menopausia que usted puede conocer en este enlace.

1.- Soya o soja. Este es un alimento que contiene altas cantidades de fitoestrogenos, nutriente necesario para aliviar los síntomas de la menopausia y los efectos del desequilibrio hormonal que usted vive en esta etapa.

2.- Leche o yogurt desnatado. Recuerde que una de las enfermedades que más acecha a las mujeres durante la menopausia es la osteoporosis.

Eso significa que si usted está viviendo la menopausia o siente que está por entrar a esta etapa usted necesita consumir su ración diaria de leche o yogurt desnatado.

Este alimento le va a proporcionar su dosis diaria de calcio para sentirse mejor que nunca, a pesar de la menopausia.

3.- Fibra. Otro de los problemas derivados del desequilibrio hormonal son las enfermedades digestivas por lo que se recomienda siempre incluir fibra natural en vegetales y frutas para no padecer de estos problemas a pesar de la menopausia.

4.- Frutas y legumbres. La pérdida de estrógenos trae como consecuencia una pérdida de masa muscular y la grasa se empieza a acumular en el área del abdomen de las mujeres.

Por eso, es muy recomendable dejar de comer pastelillos, pan y golosinas y empezar a consumir frutas y legumbres al menos 1 vez al día.

Además, se debe consumir una ración de proteína al día, y la mejor fuente de proteína para las mujeres que viven en la edad de la menopausia es la carne blanca como el pollo y el salmón.

5.- Mariscos. Son muchos los alimentos que usted puede comer para recuperar su vida sexual durante la menopausia, pero los mariscos son una parte fundamental en la dieta de la menopausia si quiere volver a sentir deseo sexual naturalmente.

Alimentos que debe evitar en la dieta para la menopausia

Ahora, para completar este post me gustaría hablarle un poco más de todos esos alimentos que están prohibidos durante la menopausia ¿me acompaña?

Pan, pasteles, tortas, pastelillos. Como le explicaba hace un momento una de las principales consecuencias de la perdida de estrógeno en su cuerpo es la pérdida de masa muscular.

Eso significa que para su cuerpo va a ser más difícil metabolizar y procesar ciertos alimentos como el pan y los pastelillos.

Por eso, una vez amiga le recomiendo consumir frutas cada vez que sienta el deseo de una golosina entre comidas.

La carne roja. EL problema con la carne roja son los triglicéridos, ya que durante la menopausia va a ser más difícil procesarlos y eso puede aumentar sus niveles de colesterol malo.

Recuerde amiga, somos mujeres muy susceptibles a contraer otras enfermedades en esta etapa.

El café. Mire, el problema con el café es que va a aumentar su circulación, y eso puede hacer que usted se sienta más mal por los sofocos de la menopausia, así que, amiga, mi recomendación es: aléjese de la cafeína, al menos durante la menopausia.

Las nueces. Mire, así como hay alimentos muy buenos para nosotras las mujeres porque contienen fitoestrogenos también hay alimentos que estimulan la producción de testosterona.

La hormona masculina, por ejemplo, las nueces, recuerde que usted puede conocer la lista completa de estos alimentos prohibidos durante la menopausia en el libro aliviar la menopausia de Mariana Mónaco.

Y para despedirme la quiero invitar a ver el siguiente video para que usted descubra un poco más del libro Aliviar la Menopausia, mi mamá lo está usando, y créame que por fin se siente libre y feliz.

A pesar de tener 49 años y estar viviendo una de las etapas más maravillosas de su vida: la menopausia.

Porque la menopausia puede ser una maravillosa y feliz, solo necesita la dieta correcta, para hacer de la menopausia la mejor etapa de su vida; por favor, empiece a cuidarse ¡ya!