Dieta para Mujeres de 30 años | Dieta adecuada a tu edad

Con el paso de los años, el organismo cambia ciertos parámetros hormonales y ocurren ciertos cambios en la silueta de una mujer. Una dieta adecuada según la edad puede ralentizar este proceso de envejecimiento.
Los nutricionistas dicen que los procesos hormonales intensos que se producen después de los 30 años
pueden ser frenados con un régimen alimentario adecuado a la categoría de edad correcta y al tipo de constitución.
Tienes 30 años y debes admitir que ya no eres una adolescente, aunque te sientes y te comportas como tal. Y esto se nota en tu silueta. De repente y de la nada comenzaste a subir de peso y adelgazar no te es tan fácil como a los 20.
Qué hacer?
El aumento de peso después de los 30 años es común tanto para las mujeres y los hombres. A medida que avanzas en la edad, te vuelves cada vez mas preocupada por el trabajo y las responsabilidades que implica la vida familiar por lo que le queda poco tiempo para hacer ejercicio y una dieta saludable.

Descubre la dieta para la edad de 30 años y averigua  lo que hay que hacer para recuperar la confianza en ti misma

Además, el metabolismo comienza a ralentizar un poco y quemas menos calorías de las que quemabas siendo adolescente o a los 20 años. Los cambios hormonales después del embarazo también contribuyen a añadir unos pocos kilos extra de que no logras escapar.

Los riesgos para la salud que aporta el aumento de peso según cumples más años no tienen que ser ignorados. Los kilos de más llevan a tener el colesterol alto, hipertension y diabetes.

Una dieta adecuada para las mujeres de 30 años es la forma ideal para bajar de peso si formas parte de esta categoría de edad. Hay muchos mitos y leyendas según cuales a esta edad es muy difícil o casi imposible deshacerse de los kilos de mas.
Es un poquito mas difícil, cuesta más, pero veras que hay muchas maneras para recuperar la silueta a la vez que disfrutar de un cuerpo sano.
Como tiene que ser la dieta a los 30 años
Las mujeres que han superado ya tres décadas sienten de primera mano que es algo mas difícil bajar kilos que hace 5 o 10 años. Sin embargo hay maneras y métodos para mantenerse en forma después de cumplir lo treinta.
El organismo empieza a notar los excesos que hacías a los 20 años: noches perdidas, alimentación caótica...etc.
Si tienes ya 30 años o te acercas con pasos rápidos a este umbral de edad seria conveniente vigilar tu peso corporal adecuado a tu altura, porque con el tiempo ya pasados lo 40 o 45 te sera mucho mas difícil. Para evitar esto lo primero que tienes que ajustar es la alimentación. Te recomiendo una dieta que te va a ayudar en este sentido y te puede ayudar a bajar los kilos de mas.
Una dieta para 30 años representa un régimen adaptado a tu metabolismo y a tu organismo a esta edad.
Siguiendo esta dieta harás una serie de cambios diseñados para ayudar a tu cuerpo a pasar por este periodo de transición, mantener tu belleza y mejorar el tono.

• Más pescado. Incluye al menos tres veces por semana en tu menú diario pescado. Contiene ácidos grasos Omega 3 y mantendrá tus articulaciones sanas en el futuro.

• Libérate del estrés. El estrés libera una hormona llamada cortisol, que te provoca apetito, especialmente antojos de dulces y salado. Para un adelgazamiento sano trata de relajarte más.

• Renuncia a los alimentos ricos en calorías. Tu metabolismo ya no es tan rápido como a los 20 años. Trata de eliminar de tu rutina alimenticia diaria los alimentos tipo fast-food, los alimentos procesados, fritos y dulces. Deja los refrescos carbonatados y el alcohol. Veras cambios y una mejora seria en el bienestar y en tu peso.

• Más cereales. Los cereales integrales no deben faltar en tu dieta. Renuncia a los cereales endulzados o "enriquecidos" con chocolate que la mayoría de mujeres tienden a comer para el desayuno. Las barritas de cereales dietéticas no son mucho mejores, ya que contienen aditivos.

• Más agua. El consumo de agua mineral y preparados a base de agua, como las aguas infusionadas, es esencial para una dieta a los 30. Si se consume en cantidades suficientes, se evita la retención de líquidos en el cuerpo. Por otra parte ayuda a mantener la piel hidratada, lo que mejorara su apariencia y también aliviara algunos problemas de la piel si los tuviera.

• Acelera tu metabolismo. Para mejorar la tasa metabólica y poner a trabajar el metabolismo los ejercicios cardiovasculares son especialmente importantes a estas alturas. No solo vas a quemar calorías, tu metabolismo va a trabajar disparado de forma continua otras 24 horas después del entrenamiento. Encuentra una actividad que sea de tu agrado e añadela a tu rutina. Tal vez te gusta pasear en bici o caminar, el padel o ir a clases de zumba. Practica estos ejercicios para quemar calorías unos 45 minutos, cuatro o cinco veces a la semana.

• Haz dos o tres meriendas. Las meriendas sanas mantendrán la tasa metabólica a niveles altos. Come raciones más pequeñas y más a menudo

Y de regalo, un video sobre las mujeres a los treinta: