Dieta para perder grasa abdominal para hombres

A pedido de mis lectores hombres, hoy les traigo una dieta para perder grasa en el abdomen, estoy segura que será un éxito! a compartirla con el novio también chicas! Esta dieta viene certificada por un team de nutricionistas, mi gente de Diet Service  que algún tiempo atrás se encargaron de mi alimentación y al final de post les dejo los datos por si desean contactarlos en busca de planes más personalizados. Espero les guste así que ha compartirla con sus novios y familia!! 
Esta dieta Se trata de una dieta de choque, que elimina por completo los carbohidratos refinados, el azúcar y el alcohol, pero no es demasiado restrictiva en calorías y cantidades.
El secreto está en que el consumo de proteínas sea mayor que en una dieta normal y como la digestión de las proteínas necesita bastante energía, se empieza a consumir lo que tenemos acumulado como reserva, que consiste en la grasita extra que almacenamos, generalmente en la zona abdominal.
Pero también hay otros puntos que debemos tener en cuenta para que esta dieta sea exitosa. Lo ideal es tenerla por dos semanas consecutivas sin cambio alguno. (sean fuertes no hagan trampa)
El salvado de avena es el único carbohidrato en presentación de harina que está incluido en esta dieta. Además de ayudarnos a quemar grasa, evita que se produzca estreñimiento por el aumento de consumo de proteínas. También tiene la propiedad de dar energía para iniciar bien el día.
Incluir estos alimentos diariamente (Obligatorio) porque aumentan el metabolismo y quemarán grasas más rápido:Pollo, pescado o pavo, fresas, cebolla y pimientos (incluir mínimo 2 de estos alimentos por día).
El consumo de líquidos es fundamental y la mejor opción es tomar agua de cáscara de piña, ya que tiene un efecto diurético. Mínimo tomar 2 litros por día (es importante distribuirlo a lo largo del día y no tomarlo todo de golpe).  Para la preparación no debe utilizarse la pulpa de la fruta, solo la cáscara, tampoco  edulcorante y adicionalmente se puede tomar agua pura.
Elije métodos de cocción adecuados: A la hora de cocinar puedes realizar los platos a la plancha, sancochados, horneados y al vapor. Nunca debes freír. (Recomiendo comprarse una buena sartén de teflón en casa)
*No agregar otros alimentos que no estén indicados en la dieta.
Me cuentan como les va y me escriben si quieren ayuda o apoyo moral , si se puede chicos!! BesosDesayunos:1 vaso de jugo de frutas sin azúcar:  ej. Papaya, fresas y piña (200ml) + 1 tz de leche light (250ml)*1 panqueque de 2 claras de huevo c/ 2 cdas soperas de Salvado de Avena.Preparación:Para preparar este panqueque primero se baten las claras de huevo y luego se añade el salvado de avena, una vez que esté mezclado va a la sartén sin aceite. Si gustas puedes echarle edulcorante en polvo o sal, dependiendo de que sabor desees darle.El salvado de avena no debe adicionarse al jugo, sino consumirlo como está indicado.1 porción de proteína: 80g de pollo o pavo sancochado o 1/2 lata de atún en agua o 60g de queso fresco light.
Merienda o snack:1 o 2 unidades de frutas permitidas (bajas en azúcares) o 1 tz de ensalada de frutas permitidas
Almuerzos:Básico: 1 porción de carne magra (pescado, pollo o pavo) (180g crudo) en preparación permitida (sancochada, al vapor, a la parrilla o a la plancha, no usar aceite)Acompañamiento:Opción 1:Mix de vegetales (espinaca, pimientos, zapallito italiano, champignones (1/4 tz), cebolla blanca, queso fresco light (30g)) Saltear en teflón, sin aceite, usar sillao, sal, pimienta (aprox 2 tz de verduras sin contar la proteína).Opción 2:Ensalada cocida de frejolito chino y cebolla blanca (1 1/2 tz en total, válido usar sillao o salsa barbacue).Opción 3:Omellete grande de 03 claras de huevo y 1 yema relleno con 1/4 tz de champignones picados, 2 cdas tomate, 2 cdas cebolla y 2 cdas pimientos.Tomar en cuenta que no se debe exceder el consumo de 4 yemas por semana.Opción 4:Ensalada de verduras frescas (lechuga, cebolla blanca, tomate y 1/4 palta (aprox 2 tz)).Merienda o snack:1 o 2 unidades de frutas permitidas (bajas en azúcares) o 1 tz de ensalada de frutas permitidas
Cenas:Opción 1:Una ensalada caprese (contiene tomate (2 unidades medianas) queso mozarella light 50g, y hojas de espinaca).Opción 2:Champignones (1/2 taza) revueltos con huevo (no exceder de 1 yema, claras no hay problema) hacerlo en sartén de teflón, no usar aceite. * No consumir esta opción cuando se haya almorzado omellette.Opción 3:Sopa con verduras sin tubérculos sin fideos c/ pechuga sancochada (para los que acostumbran comer algo caliente de noche).
*Obligatorio acompañar cena con 1 o 2 vasos de agua de cáscara de piña.
Les dejo la web de Diet Service aquí pueden encontrar un equipo de nutrición  para atenderlos de manera personalizada . Tiene locales en San Isidro y Chacarilla. Besos y escríbanme si tienen alguna duda.
Diet Service  http://www.dietservice.pe/