Diez beneficios de Pilates

Existen muchas más que 10 razones para hacer Pilates. He recopilado las diez mejores porque quiero que este artículo te inspire y te de la oportunidad de elegir el entrenamiento de Pilates que más te interese. Mi lista personal de beneficios de Pilates alcanzaría más de 20 puntos diferentes, pero estos son los básicos:

1. Pilates es un entrenamiento para todo el cuerpo
A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no desarrolla más algunas partes del cuerpo descuidando otras. Las rutinas de Pilates basan sus ejercicios en un entrenamiento del cuerpo entero, intentando siempre mover cuantas más partes mejor. Pilates se centra en el desarrollo de la flexibilidad, en potenciar el trabajo en las articulaciones y en un desarrollo muscular equilibrado. Por contra, otros ejercicios basan su estrategia en desarrollar sólo ciertas partes del cuerpo.

Manifiesta el apoyo del núcleo y de la aptitud de cuerpo entero – incluyendo la respiración y la mente – proporcionar un nivel de aptitud de integración que es difícil de encontrar en otros lugares. Es también la razón por la que Pilates es tan popular en los escenarios de rehabilitación, así como con los atletas que encuentran que Pilates es una base ideal para cualquier tipo de movimiento que hacen.

2. Adaptable a los niveles de aptitud y las necesidades personales
No importa si usted es una persona mayor que apenas está comenzando a hacer ejercicio, un atleta de élite o en algún punto intermedio, las bases del movimiento de Pilates se aplican por igual. Sin embargo tras el aprendizaje básico, la amplitud de ejercicios diferentes disponibles hace que cada uno pueda llevar su propio ritmo. Con miles de ejercicios posibles y modificaciones, Pilates puede ser adaptado a las necesidades individuales.

Ejercicios de Pilates para Principiantes

Ejercicios de Pilates para calentamiento

Ejercicios de Pilates para perder peso

Ejercicios de Pilates Con Bandas Elásticas

Ejercicios de Pilates en colchonetas

Ejercicios de Pilates con pelota

Ejercicios de Pilates con máquina reformer

Ejercicios de Pilates para perder peso

Ejercicios de Pilates con Círculo Mágico

3. Hacer fuerza sin esfuerzo
En el método Pilates, no estamos buscando fortalecer los músculos para lucir nuestro cuerpo, claro que si que hay un resultado de definición y mejoras notables pero nunca será nuestro objetivo. Lo que hacemos es fortalecer y tonificar los músculos y las articulaciones enfocando los ejercicios a conseguir una mayor flexibilidad y bienestar.  Se trata de dar al cuerpo lo que necesita, más que de obtener una apariencia concreta. Por eso existe el pilates para embarazadas o para muchos otros grupos de personas que no pueden realizar cualquier ejercicio.

Al basar nuestros ejercicios en el bienestar, lo que estamos haciendo es dejar de sobre cargar ciertas partes del cuerpo de manera artificial y centrar los objetivos en la mejora de la calidad de vida y el desarrollo de todo el mapa de articulaciones y músculos del cuerpo humano.

4. Aumenta la flexibilidad
En el método Pilates, estamos trabajando hacia un aumento seguro en longitud y el estiramiento de los músculos y la amplitud de movimiento en las articulaciones. Usted no encontrará absolutamente tanto “Pretzel Logic” en Pilates como posiblemente encontrará en yoga, pero un cuerpo que puede estirar y doblar para satisfacer el flujo de la vida es un objetivo muy realista.

5. Desarrolla la fuerza de la base
Los músculos de la base del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y del suelo pélvico. Estos son los músculos que se basan en el apoyo a una espalda fuerte y flexible, a mantener una buena postura, y patrones de movimiento eficiente. Cuando el núcleo es fuerte, el marco del cuerpo es compatible. Esto significa que el cuello y los hombros se relajan, y el resto de los músculos y las articulaciones están libres para hacer su trabajo – y no más. Un beneficio importante es que los básicos de capacitación promueven el abdomen plano que todos codician.

6. Mejora la postura
Una buena postura es un buen reflejo de la alineación con el apoyo de un núcleo fuerte. Se trata de una posición desde la cual uno se puede mover libremente. A partir de los fundamentos movimiento de Pilates y moviéndose a través de ejercicios de colchoneta y equipo, Pilates entrena el cuerpo para expresarse con fuerza y ​​armonía. Esto se puede ver en la postura de aquellos que practican Pilates.

7. Aumenta la energía
Puede parecer una paradoja, pero cuanto más ejercicio hagamos, más energía tendremos para hacer otro tipo de actividades que nos apetezca hacer. Practicar Pilates con frecuencia es como hacer una revisión y actualización de nuestro cuerpo, es como llevar el coche a un buen mecánico para que nos revise los fallos que pueda tener y nos haga un cambio de aceite y d elos componentes básicos para que el motor funcione como el primer día. La respiración y el movimiento circular, estimulan la columna vertebral y los músculos, e inunda el cuerpo con las buenas sensaciones que uno obtiene de ejercitar todo el cuerpo.

8. Promueve la pérdida de peso y un mejor aspecto físico
La práctica de Pilates con regularidad, cambiará el aspecto de su cuerpo por completo. Normalmente lo que ocurre es que los músculos se alargan y nos sentiremos más fuertes y más delgados. Pilates mejora el tono muscular, los saldos de la musculatura, apoya una buena postura, y enseña a moverse con gracia y facilidad. Todas estas cosas te hacen que se sienta en muy buena forma física.

Si usted quiere perder peso, la fórmula para bajar de peso sigue siendo la mismo: quemar más calorías de las que ingiere y para ello necesitará una actividad que trabaje todo el cuerpo, Pilates te ayudará a hacer eso. En combinación con la actividad aeróbica, pilates se convierte en la herramienta principal tonificar el cuerpo y perder peso.

9. La Conciencia aumenta – conexión de Cuerpo / Mente
Joseph Pilates fue firme en que Pilates, o contrology como él la llamaba, basaba su estrategia en “la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu.” Este es uno de los secretos de los ejercicios de Pilates: ponemos en práctica cada movimiento con total atención. El cuerpo y la mente se unen para producir el mayor beneficio posible de cada ejercicio. Los principios de Pilates son la concentración, el control, la precisión, la respiración y el flujo – son conceptos clave que utilizamos para integrar cuerpo y mente. Existe una tabla de ejercicios de pilates para la mente que pueden encontrar en el enlace anterior.

Por tanto no se trata de realizar una serie de ejercicios mientras desviamos nuestra atención a otra cosa que no sea nuestro cuerpo, si no de una conexión total entre el alma, la mente, los ejercicios y nuestro propio cuerpo.

10. Hay muchas maneras de aprender Pilates
La Instrucción de Pilates es fácil de encontrar en estos días. La creciente popularidad de Pilates ha puesto en el mapa de todo el mundo a academias y profesores que enseñan la técnica y los ejercicios. Esto es bueno porque cuando empiece el entrenamiento de Pilates, es importante comenzar con la instrucción de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio, y a poder ser con un instructor certificado. Pero hay muchas maneras de complementar su aprendizaje una vez que se deja de ir a las clases. Se puede practicar en casa y no es necesario un poco de equipo de lujo, solamente ropa cómoda, una estera y música para pilates.

Internet y los sitios como este contribuyen a la difusión de Pilates para aquellos que están buscando resolver sus dudas y también para aquellos que quiere seguir el entrenamiento en casa e incluso para otros que quieren mejorar su técnica con la ayuda de nuevas ideas.