Disfruta el verano con Salud!

Disfrutá el verano con Ayurveda
El Ayurveda nos enseña que cada estación trae consigo cambios en nuestros elementos (doshas). Durante la primavera se elimina el exceso de Agua (kapha) y Aire (vata) acumulados durante el otoño y el invierno, durante el verano se acumula el Fuego (pitta) y aumenta el aire y decrece el agua.
Acompañar los procesos naturales es la mejor manera de mantenernos en armonía con el flujo de la vida. Para esto el Ayurveda nos invita a estar atentos a nuestras rutinas diarias (dinacharya) y sus variaciones según las estaciones (rutucharya).
Sabemos que durante el verano debemos evitar estar bajo el sol y que es bueno tomar mucho líquido. Pero veamos otros aspectos que debemos tener en cuenta para evitar, si es posible, durante el verano: Discusiones, divorcios, violencia, ejercicio vigoroso y competencias podrían resultar más dañinos en esta estación que en épocas de clima templado. La comida picante y las bebidas alcohólicas deshidratan y son tan perjudiciales durante el verano como no tomar agua. Las comidas difíciles de digerir como las carnes vacunas o porcinas también deberían no elegirse.
A continuación hay una lista de hábitos saludables para que puedas disfrutar de un verano en equilibrio!
Despertarse temprano, refrescar el cuerpo con duchas, meditar y hacer ejercicio suave.
Alimentarse hasta el mediodía exclusivamente con frutas frescas como coco, duraznos, peras, melones, uvas, arándanos y manzana.
Al medio día y a la noche comer alimentos fáciles de digerir, como verduras, cereales y sopas frías. Usar condimentos como menta, albahaca, cardamomo, comino y cilantro.
Tomar jugo de limón durante todo el día, y lassi con agua, comino y cilantro después de las comidas.
Las siestas cortas son ideales para aquellos que sienten debilidad durante el verano.
Usar aceite de girasol o neem para dar o recibir masajes relajantes.
Durante las noches de calor es mejor dormir sobre el lado derecho y hacer respiraciones “shitali”.
Para las personas con dolores de cabeza, acidez o pesadez estomacal están indicadas desintoxicaciones hepáticas.
El verano es muy romántico, pero el exceso de sexo podría dañar nuestros riñones en esta época.
Elegir ropa blanca, celeste o de colores claros y de algodón.
Proteger la vista con anteojos para el sol y lavando los ojos con agua después de comer al medio día.
Usar gorras bajo el sol.
Los aceites esenciales de sándalo y jazmín pueden utilizarse tanto como aromas de ambiente o para colocarlos (una gota) en las zonas sensibles a pitta: tercer ojo, coronilla, garganta, corazón plexo solar y ombligo.
Que disfrutes del verano!
SALUD!
Dr. Cristián Cervo