Ya tenemos a disposición de todos los interesados en productos sometidos a mi control personal, dos nuevos suplementos; la beta alanina pura y los aminoácidos ramificados con tirosina y taurina.La beta alanina la he escogido de un productor de absoluta garantía y la he preparado en forma que con una dosis de dos cápsulas en desayuno, comida y cena, se consigue la prescripción máxima recomendada sin tener las parestesias que produce la dosis única.
Los aminoácidos ramificados, tienen el añadido de tirosina ya que en las investigaciones realizadas por mi grupo en la universidad, observamos que la ingesta de un suplemento de aminoácidos (especialmente los ramificados), provocaba un descenso de otros como el triptófano y la tirosina, lo cual en el caso del triptófano es deseable (en el ejercicio), pero no así en la tirosina que es precursor de un neurotransmisor muy importante para la motivación durante el esfuerzo.
Enlace al artículo sobre aminoácidos ramificados
Enlace al artículo sobre el triptófano
Es decir, que si tomamos los aminoácidos ramificados antes del esfuerzo físico, provocaremos una caída de hasta un 40% de las concentraciones plasmáticas de tirosina y fenilalanina en menos de 100 minutos. En este sentido, no debemos olvidar que la competencia a nivel de la barrera hematoencefálica con el triptófano no es exclusiva de los aminoácidos ramificados, ya que el transportador común que crea competencia lo es también de la tirosina y fenilalanina, por lo que disminuciones de estos dos aminoácidos compensarían, al menos en parte, el aumento de los otros.
Para los que estéis interesados os pongo los resultados de nuestros estudios que aconsejan incluir tirosina junto a los BCAA.
Aminoácido % % % %
L-alanina 7,2 1,09
L-arginina 7,7 1,66
L-cisteína 3,3 0,34
L-glicina 4,3 0,82
L-histidina 3,2 0,44
10,8
L-isoleucina * 6,9 21,00 38 10
L-leucina * 10,4 16,80 26 18,6
L-lisina * 9,3 0,74
15,5
L-metionina * 4,4 6,54
3,2
L-fenilal * 6,8 12,59
15,5
L-prolina 5,4 0,75
L-serina 9,4 1,03
L-treonina * 6,3 0,29
14,7
L-triptófano * 1,8 0,15
L-tirosina 5,3 1,04
L-valina * 8,3 20,89 36 11,7
Total
100 100 100 100
Huevo
Estudio A Estudio BTipton K
* AA esenciales
Tabla 1: Aminograma porcentualde la clara de huevo, de los compuestos que ingirieron los individuos que participaron en el estudio A y B, del compuesto ingerido en el estudio de Tipton y del compuesto propuesto para nueva investigación.
Beta alanina
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure