Dormir suficiente a diario es un bálsamo de belleza y salud. Hasta ahí todos estamos de acuerdo. Sí, pero .... ¿Dormir suficiente ayuda a adelgazar? ¿O, por el contrario, engorda?
Las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de estrés y duermen entre seis y ocho horas cada noche. Pero...
El sueño es muy importante tanto para el bienestar físico como para el bienestar emocional: según un estudio realizado por la compañía Kaiser Permanente publicado en la revista International Journal of Obesity, en el que participaron 500 personas a las que se midieron los niveles de sueño, estrés, depresión, el tiempo que pasaban viendo la televisión y frente a la pantalla del ordenador y cómo correlacionaban estas variables con la pérdida de peso.
Las personas con menores niveles de estrés que dormían más de 6 horas, (pero, ¡ojo! no más de 8), eran más propensas a perder 4,5 kilogramos de peso. De hecho, casi tres cuartas partes de este grupo continuó el estudio en su segunda fase y fueron dos veces más propensos a tener éxito, frente aquellos que sufrían mayores niveles de estrés y dormían menos de 6 horas de sueño nocturno.Según explica Charles Elder, director del trabajo, "este estudio sugiere que cuando las personas están intentando perder peso, deberían intentar dormir lo suficiente y reducir su estrés. Algunas personas podrían necesitar disminuir sus agendas y acostarse antes. Para otras el ejercicio podría reducir el estrés y ayudarles a dormir mejor. Las técnicas mente-cuerpo como la meditación también podrían ser útiles para determinadas personas".
Aunque los resultados de este estudio no pueden aplicarse todavía a todas las personas que quieren perder peso, sí que puede hacernos pensar en que, para perder peso, además de una dieta equilibrada y algo de ejercicio, también es importante tener en cuenta llevar una vida relajada, intentar evitar el estrés, practicando alguna técnica de meditación, relajación o cuerpo-mente, e intentar tener un sueño reparador como mínimo de 6 horas cada día (¡mejor dicho, cada noche!).¿Y vosotros? ¿Estáis pensando en perder algo de peso? ¿Creéis que el sueño y el estrés pueden ser una influencia positiva a la hora de conseguir el objetivo deseado? ¿Consideráis que dormís las suficientes horas diarias? ¿Practicáis alguna técnica cuerpo-mente?
Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!
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