Eficacia en el pedaleo: ¿de pie o sentado?

En las ascensiones basta con ver una carrera de ciclistas profesionales para comprobar el estilo de cada uno. Hay ciclistas que van sentados la mayor parte del tiempo, y sin embargo hay otros que van durante mucho tiempo de pie en la bicicleta. El pedaleo al final va a depender de las condiciones físicas y el estilo de cada uno.

Pedalear sentado es más eficiente desde el punto de vista energético, aunque hay ciclistas que se sienten mucho más cómodos pedaleando de pie.  - piopialo          

Pedaleo sentado

Si nos ceñimos únicamente al gasto energético, pedalear sentado es más eficaz que pedalear de pie. Hay menos grupos musculares implicados en este tipo de pedaleo, y al igual velocidad que yendo de pie las pulsaciones son menores.

En el ciclismo de montaña, en las ascensiones se asciende prácticamente sentado todo el tiempo. Esto es debido no solamente a la eficiencia energética, sino que tiene que ver con el propio agarre de la bicicleta.

Al ponernos de pie, si el terreno está suelto se pierde tracción en la rueda trasera y ésta patinará sobre el terreno. Por lo tanto en montaña el pedaleo más habitual es sentado.

En el ciclismo de carretera depende mucho de cada ciclista. Un claro ejemplo de un ciclista con este tipo de pedaleo es Miguel Indurain. El ciclista navarro se ponía de pie en muy pocas ocasiones.

Pedaleo de pie

Este tipo de pedaleo es menos eficiente energéticamente, ya que hay más músculos implicados. Entran en acción los glúteos, extensores de cadera y también los gemelos.

Aunque energéticamente es menos eficiente se imprime más potencia en cada pedalada, y es la posición ideal para esprintar o lanzar un ataque.

Además, en ascensiones muy prolongadas, aunque nuestro estilo sea sentado, es bueno pedalear de pie de vez en cuando simplemente para cambiar de posición en la bicicleta y relajar la musculatura.

Uno de los ciclistas profesionales que destaca por ir mucho tiempo de pie en la bicicleta es Alberto Contador. Además el mismo ha declarado que él realmente pedaleando así es como hace las diferencias respecto a sus rivales.