Ejercicio para abdominales con banda elástica

• Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas hacia el pecho.
• Pase la banda por afuera de sus pies y toma cada extremo con una mano.
• Suba la cabeza y mírese el ombligo , haga fuerza con su región abdominal. Puede modificar este ejercicio, dejando la cabeza hacia abajo si siente dolor en el cuello. 
• La pelvis debe permanecer neutral , y el coxis debe permanecer abajo .

• Inhala: Mantenga los talones juntos y extiende las piernas en un ángulo de 45 grados. 
• Exhale: Doble las rodillas hacia el pecho.

Repita, haciendo 6-8 extensiones.  Pon tu cabeza en el suelo si hay demasiada tensión en el cuello.
Concéntrate on your mid-line as you extend and return your legs. Consejos: Concéntrese en su línea media, mientras extiende sus piernas y volver.
Este ejercicio se llama la rana.