Ejercicio Pilates en el Reformer para piernas (Footwork)

Tumbado sobre la máquina, con la cabeza en el reposacabezas y con los dedos de los pies en la barra . Recuerde tener alineadas las caderas, rodillas y pies. Brazos estirados a ambos lados del cuerpo.

Asegúrese de mantener su columna vertebral en posición neutral. Tome aire y asegúrese de contraer el abdomen, luego, soltando el aire estire las piernas.

Una variación del ejercicio es apoyar los talones en vez de los dedos de los pies.