Tumbados de cúbito supino (boca arriba), elevamos una pierna a 90 grados. Con una mano agarramos una pierna, la otra debe estar estirada. Contraemos el abdomen mientras nos miramos el ombligo. Soltando el aire, intercambiamos las piernas alternativamente. La pierna que baja no golpea el suelo (fuerza abdominal).
Revista Salud y Bienestar
Además de ser un ejercicio de abdominales, con este ejercicio estiramos los isquiotibiliales.
Tumbados de cúbito supino (boca arriba), elevamos una pierna a 90 grados. Con una mano agarramos una pierna, la otra debe estar estirada. Contraemos el abdomen mientras nos miramos el ombligo. Soltando el aire, intercambiamos las piernas alternativamente. La pierna que baja no golpea el suelo (fuerza abdominal).
Tumbados de cúbito supino (boca arriba), elevamos una pierna a 90 grados. Con una mano agarramos una pierna, la otra debe estar estirada. Contraemos el abdomen mientras nos miramos el ombligo. Soltando el aire, intercambiamos las piernas alternativamente. La pierna que baja no golpea el suelo (fuerza abdominal).
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