Ejercicio Pilates para la espalda con banda elástica

Acostado boca abajo, piernas extendidas en el piso. Sostenga la banda con ambas manos por detrás de la espalda. Inhale.
Exhale mientras sube el torso, tirando de la banda hacia fuera, estirando los codos, y levante las piernas levemente, manteniéndolas bien apretadas. Haga el ejercicio lentamente y sin brusquedad.Mantenga la cabeza derecho, no tire hacia atrás.
Vuelva a la posición inicial, bajando el torso y aflojando la banda.
Si tienes problemas lumbares, solamente tire de la banda hacia fuera con las manos, estirando los codos, sin levantar el torso ni las piernas. Mantenga las piernas apretadas y los glúteos contraídos. Repita 6 u 8 veces.