Ejercicios Aeróbicos y Anaeróbicos

Los ejercicios aerobicos y anaerobios son fundamentales en el proceso de formación de cualquier deportista o entrenador apasionado que desea mantenerse en forma y obtener grandes resultados en el ejercicio.

El cuerpo humano funciona como una potente máquina que desarrolla múltiples funciones durante todo el día por esto al igual que una maquina necesita toda la energía suficiente para poder funcionar de forma adecuada.

Es por esto que si decides hacer ejercicio sin brindarle al cuerpo las energías necesarias, puedes tener grabes complicaciones de salud, también si realizas ejercicios pesados y rutinas prolongadas son contar con una alimentación e hidratación adecuada puedes encontrar perjuicios para la salud, es por esto que es muy importante estar bien informado sobre la nutrición adecuada y la importancia de realizar con precaución los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Sistemas de energía del cuerpo humano:

Funcionamiento de la Energía en Ejercicios Aerobicos

Como sabemos aeróbico significa con presencia de oxigeno.

El oxígeno es la fuente de producción de una reacción química en los músculos la cual genera energía aeróbica, por esto que los expertos en ejercicios aeróbicos se atreven a expresar teóricamente que si no fuera por la insuficiencia de combustible del musculo, el sobrecalentramiento y la deshidratación, el cuerpo podría resistir horas indefinidas de ejercicios aeróbicos.

Al momento de realizar ejercicios aerobicos la demanda o el pedido de energía del cuerpo se equilibra con la energía aportada por el organismo, es decir es un vaivén donde energía que se produce energía que se consume.

Sea cual sea el deporte que practiques donde realices ejercicios aerobicos estos proporcionan una serie de acondicionamiento físico sin importar las exigencias de los sistemas de energía de tu deporte o entrenamiento en especial.

Una buena base des aeróbico permitirá a los deportistas mantenerse mas activos y responder de la forma adecuada y necesaria durante su actividades deportivas en especial cuando se exige actividades físicas extremas.

En el caso del fútbol se requiere mas la energía anaeróbica pues son pequeños pero intensos momentos de alto desempeño y por ende consumo masivo de energía, pero en todos los deportes se pueden usar distintas clases de energía aeróbica o anaeróbica, o en ciertos casos combinadas.

La Grasa Suministra Energía al Cuerpo?

Los carbohidratos son la fuente número uno de energía para el cuerpo pero esto quiere decir que la grasa alojada en el organismo no prevea energía, los entrenamientos aeróbicos aumentan la capacidad del organismo de convertir la grasa en energía temporal que se consume inmediatamente atreves de la intensa actividad física del organismo.

Sistema de Energía Anaeróbica (sin oxigeno)

El cuerpo al momento de crear energía anaeróbica lo puede hacer de dos formas:

• Energía anaeróbica inmediata
• Energía anaeróbica a corto plazo

Este tipo de energía solo se produce por no mas de 7 segundos y para ser producida es necesario utilizar sustancias químicas almacenadas en el organismo, como la (ATP) troposfera de adenosina y el fosfato de creatina (CP)

Energía Aeróbica Explosiva

Se le suele llamar energía explosiva porque es comparada con el poder y la reacción de una explosión, grandes cantidades de energía son producidas y consumidas en el acto en cuestión de segundos, este tipo de energía es la usada por atletas de carreras cortas, levantamiento de pesas, etc. Esta reacción explosiva puede ser opacada por el exceso de ejercicios aeróbicos ya que reduce la potencia y la velocidad de contracción de las fibras musculares.

Sistema de Energía Anaeróbico a Corto Plazo

Este tipo de energía es un poco mas duradera ya que suele perdurar por aproximadamente 90 segundos, aunque también es una energía de alta potencia.

Se produce por reacciones químicas intramusculares en aquellos momentos en donde la energía explosiva necesita ser prolongado por un periodo mas largo de tiempo, por ejemplo una carrera de 400 metros planos.

Este tipo de consumo de energía es la que deja una sensación de ardor en los músculos después de un fuerte e intenso entrenamiento que exigió un poco mas de lo acostumbrado, y estas son las consecuencias de que los músculos piden a gritos la presencia de más oxigeno que en ese momento no llega.

Insuficiente Suministro de Oxígeno.

Al momento de la energía anaeróbica sobrepasar los 20 segundos y cada vez mas la demanda de oxigeno aumenta por la fuente de combustible,después de 30 segundos el 20% de la energía se hace aerobicamente, y después de 70 segundos el 40%,al momento de alcanzar 2 minutos ninguna cantidad de energia será suficiente para salvar el anaeróbico equipo

Como Aumentar La Capacidad de Energía Anaeróbica.

Con un entrenamiento de intervalos se puede llegar a aumentar la energía anaeróbica ya que aumenta la capacidad del cuerpo para reponer los fosfatos energéticos que se utilizan para generar energía anaeróbica