Ejercicios de cardio prenatales son una gran manera de mantenerse en forma

Ejercicios de cardio prenatales, son una gran manera de mantenerse en forma y saludable durante el embarazo. ¿Tiene problemas para decidir qué ejercicio debe elegir, o no estás seguro de si o no su actividad elegida es segura mientras usted está esperando?

¿Por qué hacer ejercicio y cardio?

Todas las madres embarazadas que están disfrutando de un subsidio de embarazo de bajo riesgo, deben realizar una actividad física saludable. Es justo decir que el ejercicio regular es esencial para todas las mujeres embarazadas que pueden ser físicamente activas. Usted no tiene que ir a un gimnasio para conseguir un buen trabajo, tomar un largo paseo, caminar, tranquilamente con su pareja o el uso de las escaleras todo el camino hasta la parte superior del edificio, son ejemplos de cardio.

Hay, en otras palabras, un montón de diferentes maneras de obtener ejercicios de cardio. Aumentan su resistencia, y mantendrá su cuerpo en rápido crecimiento y más móvil. Estando en buena forma cuando dé a luz, es muy probable que haga el trabajo de parto más fácil para usted. Dar a luz es, después de todo, como una maratón. Mientras más resistencia tenga, menos será la lucha. Estar en forma también le ayudará a tener una recuperación post-parto más rápida y más suave, además los ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico y los músculos abdominales desempeñan un papel igualmente importante, como los ejercicios de cardio.

El ejercicio cardiovascular regular también, reduce su probabilidad de desarrollar diabetes gestacional. Junto con eso, usted tiene una posibilidad reducida de un bebé con macrosomía fetal (un bebé inusualmente pesado y grande) si hace ejercicio durante todo el embarazo. Según algunos, los ejercicios de cardio pueden incluso reducir el riesgo de estreñimiento en el embarazo, lo que es un problema común. Si usted hace sus ejercicios de exterior, también disfrutará de aire fresco y sol, que ofrecen beneficios adicionales para la salud.

Finalmente, el ejercicio libera endorfinas y hace que la gente se sienta más feliz y mejor sobre sí mismos. Un buen trabajo de cardio, sin duda tiene el potencial de hacer que el estrés a corto plazo desaparezca, y los ejercicios de cardio regular le ayudará a mantener sus niveles de estrés de forma permanente. ¿Quién no necesita un poco de alivio del estrés durante el embarazo? Si su embarazo es saludable y que están sanos, la única pregunta debería ser qué ejercicios hacer.

¿Qué ejercicios de cardio son mejores durante el embarazo?

¿Está buscando algunos grandes ejercicios de cardio para realizar con seguridad, cuando está esperando un bebé? Usted tiene muchas más opciones de lo que piensa. El caminar solamente es una gran actividad si lo haces con regularidad suficiente, y lo suficientemente largo. Caminar al trabajo, alrededor del parque, en un centro comercial, o en su hogar en un paso a paso mientras ve la televisión son todas las opciones.

La natación y las clases prenatales son grandes opciones también. La limpieza vigorosa de su casa, jardinería, o jugar juegos activos con los niños (el suyo, o de otras personas) son todas las posibilidades también.

Para aquellas mujeres embarazadas que ya estaban muy en forma y activas cuando conciben, trotar y correr podrían ser buenos entrenamientos también. Si no corría antes de quedarse embarazada, sus nueve meses no son el mejor momento para iniciar estos nuevos regímenes de ejercicios vigorosos. Hable con su médico antes de comenzar un trabajo intensivo.

Durante sus salidas del trabajo, siempre debe tener en cuenta que su cuerpo tiene diferentes necesidades que antes de quedarse embarazada. Mantenga siempre una botella de agua con usted, para evitar la deshidratación. Tome descansos frecuentes, especialmente si usted nota que le falta la respiración. Y detenga su trabajo tan pronto como sienta algún dolor abdominal u otras molestias. El ejercicio prenatal puede ser una de las claves para un embarazo saludable, pero escuchar las señales de advertencia de su cuerpo y detenerse en su caso, es otro.