Ejercicios de gimnasio desaconsejados para la hiperlordosis lumbar

La hiperlordosis lumbar es el aumento de la curvatura lumbar de convexidad anterior. El origen de esta lesión radica en una falta de tono en la musculatura abdominal, así como un debilitamiento de isquiotibiales y glúteos. Y por otro lado de un acortamiento de la musculatura lumbar y del psoas ilíaco.
No se aconsejan los ejercicios sobre banco, cuya posición de partida sea un decúbito supino con tronco horizontal o inclinado (acostado o semisentado boca arriba), y pies apoyados en el suelo. Esta posición ocasiona un incremento de la lordosis lumbar por la tracción del psoas. Esto suele suceder en los ejercicios de press de banca, press francés, pull over, desarrollo de pectorales con máquina universal,… etc. Estas posturas pueden evitarse levantando los pies del suelo y flexionando las caderas y rodillas a 90º.
Los ejercicios de pie con levantamientos de cargas, suelen acompañarse de hiperlordosis. Si se realiza el mismo ejercicio sentado y apoyado sobre el respaldo ligeramente inclinado, se reducirá de forma notable la lordosis lumbar.