Ejercicios de rehabilitación recomendados para pacientes con Osteoporosis

Ejercicios sugeridos y recomendaciones:
1.Es aconsejable eliminar actividades que implique el cargar y levantar objetos.
2.Se debe instruir sobre posturas adecuadas (Higiene postural).
3.Se debe instruir también en estiramiento de pectorales, respiración profunda, extensión posterior lumbar y evitar cargar en las espaldas.
4.Se aconseja la práctica de natación, ciclismo y pilates.
5.Fortalecer por medio de ejercicios isométricos la musculatura abdominal, de una manera que no cause inadecuado estiramiento de los ligamentos de la columna.
6.Evitar los ejercicios que involucren flexión de la columna.
7.Se recomiendan ejercicios de extensión posterior, y evitar ejercicios de flexión anterior .

1. Modelo mostrando ejercicio de flexión lumbar, el cual contribuye para la postura cifótica y genera más comprensión en la vértebra osteoporótica.
2. Ejercicio de extensión posterior realizado en posición sentado.
3. Ejercicios de respiración profunda combinada con estiramiento de pectorales y ejercicios de extensión posterior.
4. Ejercicio de extensión posterior realizada en posición prona.
5. Ejercicios para mejorar la fuerza muscular en los extensores de cadera y el glúteo máximo.
6. Dos técnicas para fortalecimiento de músculos abdominales isométricamente.