El síndrome de túnel carpiano es frecuente en personas que utilizan las manos repetitivamente, por razones de estrés laboral como los dentistas, mecánicos, peluqueros, e informáticos y a veces deportistas. Pero también ocurre en otras personas, especialmente en gente con artritis, diabetes, o por retención de líquidos en el embarazo. La sobreutilización de la muñeca crea cambios inflamatorios y a veces desplazamiento de los huesos pequeños en la muñeca. El nervio mediano que pasa del antebrazo a la mano se ve afectado, así como la circulación arterial. Los músculos del antebrazo también contribuyen al síndrome del túnel carpiano, así como los desarreglos en las cervicales. La razón por la cual las cervicales pueden estar contribuyendo a la causa es que todos los nervios que van al brazo y a la mano tienen su origen en las cervicales.
Los ejercicios pilates de muñeca sirven para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.
El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.
1. Mover las manos flexionando las
muñecas hacia arriba y hacia abajo. 2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ...
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3. ... y flexionarlas hacia abajo.
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Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.
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