Los deportes acuáticos como el aquagym, aerobic en el agua o el simple hecho de nadar de forma suave son beneficios para llevar mejor la enfermedad de la Fibromialgia. Hay que tener en cuenta que ejercicios como ir a un gimnasio o correr son más agresivos y, sin embargo, los mismos ejercicios pero realizados en el agua son más relajantes y evitan posibles lesiones y el impacto en nuestro músculos.
Si se hace en sesiones de 1 hora de duración o menos, con agua templada (28-32 grados) y hasta 3 veces por semana, casi seguro que los síntomas de la fibromialgia se ven reducidos. Un estudio de la Universidad de Extremadura hace varios años y otros que han sucedido después, comprobó que personas que realizan una serie de ejercicios dirigidos en una pisina tenían menor dolor y aumentaba su agilidad en su día a día. Es importante que sea una actividad constante ya que la constancia es lo que mantiene ese alivio, que aunque sea poco, ya es algo. Eso sí, la persona con fibromialgia no se puede exceder en los ejercicios y en el esfuerzo ya que puede tener el efecto contrario.
Por eso, los planes deportivos en el agua que suelen tener las asociaciones de Fibromialgia suelen funcionar muy bien. Busca dónde tienes una asociación cerca para que te den más información o tú misma, anímate a hacer este tipo de ejercicios. Si esto lo haces con personas cercanas también es importante.
Como artículos que os pueden resultar útiles os dejo estos:
- El tratamiento para la fibromialgia con ejercicio físico en agua caliente reduce el impacto de la enfermedad en la salud física y mental de mujeres afectadas.
- Guía de ejercicios para personas con fibromialgia.
- Ideas de algunos ejercicios para hacer en la piscina.
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