Revista Salud y Bienestar

El cambio de hora de invierno provoca leve depresión

Por Arancha Herrero @adelgazarysalud
 

El Cambio de hora produce depresión. En octubre cambiamos la hora del reloj retrasándola una hora para adaptarnos al horario de invierno. Este simple cambio tiene muchas consecuencias en nuestra vida diaria.

El Ministerio de Industria español cambia el horario porque con esta medida, según dice, se ahorran 300 millones de euros en energía. Ahora que estamos en tiempos de crisis no vamos a cuestionar cualquier tipo de ahorro, pero lo que no se ha contabilizado es la leve depresión que este cambio ocasiona a muchos millones de personas. ¿Por que se produce? Vamos a verlo.

Por que el cambio de hora provoca leve depresión

cambio de hora

Los seres vivos nos regimos por el ritmo circadiano. Este ritmo marca en los humanos 8 horas de sueño y 16 de vigilia, abarcando un total de 24 horas. Es un reloj biológico que nos anuncia cuando debemos dormir y cuando estar despiertos y su mecanismo se encuentra en el hipotálamo, dentro del encéfalo humano.

Cuando se acorta la luz diurna el cerebro lo registra en el hipotálamo y en él se producen cambios en los niveles de las hormonas melatonina y serotonina, influyendo de esta manera en el ritmo circadiano.

Las hormonas mencionadas regulan los ciclos de sueño-vigilia, la energía de la que disponemos para nuestra actividad diaria y el estado de ánimo, por ello si los niveles de producción de estas hormonas disminuye todo lo que regulan también.

Los síntomas de esta leve depresión por el cambio de hora son:

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1. Tristeza, sentimiento de debilidad, de baja autoestima.

2. Mayor sensibilidad ante las críticas  e irritabilidad.

3. Sensación de insatisfacción y culpa.

4. Pérdida de interés.

5. Aumento del hambre emocional, apetito de carbohidratos y dulces.

6. Cansancio y fatiga. Más ganas de dormir y no salir de la cama.

7. Dsiminución de la actividad social, menos ganas de salir, de ver a lo amigos y de realizar actividades en el exterior.

Por la misma razón que la reducción de luz, motivado por el cambio de hora, influye en nuestro ritmo circadiano, cuando llega la primavera y se empiezan a alargar los días, nos sentimos más eufóricos y más llenos de energía.

En cualquier caso una depresión leve, como ésta, se supera con una mentalidad positiva, podemos pensar también que vamos a dormir más horas.

Y recuerda que la alimentación también es muy importante para ser feliz.

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