El secreto para no envejecer lo tenemos en MerkaBici, todos sabemos que nuestro cuerpo no es eterno. Y con el tiempo, llega el momento en que comenzamos a notar las primeras arrugas o canas, etc. El cuerpo comienza a envejecer lentamente.
Por supuesto, este momento no ocurre en absoluto a la misma edad en todas las personas, hay quién tiene 45 años y quién nota signos de envejecimiento hasta después de los 50 años incluso más.
¿Por qué algunos envejecen más lento?
Hay muchos factores: genética, lugar de residencia, estilo de vida, comida, etc. Todos somos individuales y cada uno tiene sus propios términos. Es por ello que no todos envejecemos de la misma manera.
¿Es posible retrasar el proceso de envejecimiento?
Creo que eso es bastante real. Si no podemos cambiar la genética, entonces, por ejemplo, podemos cambiar la nutrición, el estilo de vida el cuál se puede ajustar a este propósito.
No es ningún secreto que un estilo de vida activo es uno de los componentes de una vida larga y saludable. Y cada uno tiene sus propios métodos: quién simplemente camina, quién corre constantemente, quién nada, etc.
Científicos de la Universidad de Birmingham y el King's College realizaron un estudio y descubrieron , es decir, se ralentiza, todo ello con ayuda del ciclismo. qué deporte tiene un mayor efecto sobre el envejecimiento
¿Cómo es esto posible?
En el cuerpo humano hay un pequeño órgano llamado timo (glándula del timo) y en el maduran las células T inmunes. En la mayoría de las personas, comienza a disminuir a la edad de 20 años, pero en el transcurso del estudio se descubrió que el timo de los ciclistas, que ya tienen más de 55 años, favorece a la maduración de tantas células T como en los jóvenes.
La profesora , directora del Instituto de Procesos de Envejecimiento e Inflamación de la Universidad de Birmingham, dijo:
"Ya en el año 400 aC, Hipócrates dijo que el ejercicio es la mejor medicina, pero estas palabras se perdieron con el tiempo, y ahora nuestra sociedad es principalmente sedentaria".
Los hombres que participaron en el estudio deberían haber podido viajar 100 kilómetros en menos de seis horas y media, y las mujeres 60 kilómetros en no más de cinco horas y media.
Pero es muy importante que nuestros hallazgos refuten la idea de que supuestamente el envejecimiento nos debilita automáticamente. Nuestro estudio mostró: existe evidencia convincente de que alentar a las personas a practicar deportes durante toda su vida es una solución viable al problema de que vivimos más tiempo pero no de manera más saludable ".En el grupo de personas que no hacen ejercicio regularmente, había 75 personas sanas de 57 a 80 años y 55 jóvenes de 20 a 36 años.
En el estudio participaron 125 personas que no fumaban y prácticamente no bebían alcohol. Todos son amantes del ciclismo.
Prueba:
Los hombres (84 personas) tuvieron que viajar 100 kilómetros en 6.5 horas, las mujeres (41 personas) - 60 kilómetros en 5.5 horas.
Los resultados de los datos de estas personas se compararon con los datos de las personas que no practicaban deportes regularmente, los jóvenes (20-36 años).
El estudio encontró que los participantes que regularmente practican ciclismo no perdieron fuerza y masa muscular. Los científicos también descubrieron que con la edad, sus niveles de grasa y colesterol en la sangre no aumentaron, y los hombres aún tienen altos niveles de testosterona.
El estudio también mostró que los deportes aumentan la actividad del , la glándula del timo. Con el aumento de la edad disminuye de tamaño. Pero con los ciclistas, el produce tantas células del sistema inmunitario como en los jóvenes.
Conclusión: El ciclismo puede retrasar el envejecimiento, pero esto no significa que este deporte deba preferirse. Me encanta correr, correr, amar nadar, nadar. Cualquier deporte con el enfoque correcto, será bueno para la salud. Y nadie prohíbe combinar ciclismo y natación también.
El ciclismo te hace más feliz
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Este estudio no fue el primer trabajo en demostrar los efectos positivos del ciclismo en la salud de las personas. El año pasado, se publicó un estudio en BMJ , que mostró que el ciclismo regular reduce el riesgo de muerte por todas las causas en más del 40% y reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares en un 45%.
Los expertos también creen que el ciclismo mejora la salud mental, y numerosos estudios muestran que los que andan en bicicleta son más felices y menos propensos a la depresión que los que usan cualquier otra forma de transporte.
Un informe reciente de la organización benéfica Sustrans también mostró que el ciclismo beneficia no solo la salud de las personas, sino también la sociedad en general. Según la organización, si Gran Bretaña logra sus objetivos para el desarrollo del ciclismo y la marcha, el país ahorrará unos 10.600 millones de euros y reducirá la mortalidad debida a la contaminación del aire en más de 13 mil personas en los próximos 10 años.
Interesante: ¿Sabes cuál es el secreto para perder peso corriendo?El profesor Stephen Harridge, del King's College London, dijo:
"Los hallazgos enfatizan el hecho de que los ciclistas son saludables porque entrenan, no entrenan porque son saludables. Sus cuerpos envejecen "óptimamente", y no tienen los problemas que suelen enfrentar las personas que llevan un estilo de vida sedentario. Elimine el deporte de la vida de los ciclistas y es probable que su salud se deteriore ".
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