El síndrome de fatiga crónica y la falta de magnesio

En ocasiones, algunas personas que carecen de un nivel adecuado de magnesio sienten cansancio de una manera intensa, acompañado de dolores musculares. Cuando se sufre esta anomalía, se tienen incluso dificultades para caminar.
La fatiga se reduce frecuentemente con suplemento de magnesio. De hecho, un estudio sobre el síndrome de fatiga crónica descubrió bajos niveles de magnesio en la mayoría de quienes lo padecían.
La falta de magensio ocasiona cansancio, fatiga y decaimiento. Su ausencia crea nerviosismo, ansiedad, cansancio crónico, espasmos musculares, etc.
El magnesio es un mineral que debe incluirse en la dieta, pues se va perdiendo con el curso de los años, con lo que es recomendable tomar suplementos de magnesio para prevenir estos síntomas en los años de madurez.
La siguiente tabla muestra algunos de los alimentos con más cantidad de magnesio

Alimento (100g)
Magnesio (en mg)
Alimento (100g)
Magnesio (en mg)

Soja
242
Dátiles
60

Judías secas
185
Higos secos
86

Arroz integral
150
Perejil
200

Levadura de cerveza
230
Cacao
420

Almendras
254
Chocolate sin leche
100

Avellanas
150
Chocolate con leche
55

Nueces
185
Guisantes frescos
50

Pipas girasol
190
Gambas
96

Castaña seca
138
Germen de trigo
325