En la actualidad deshacernos de la grasa localizada en nuestra parte posterior (espalda) no es una tarea imposible, quizás esta es una de las zonas en donde mas se dificulta perder peso, pero mediante la realización de la serie de ejercicios que te proponemos, a lo largo de un mes lo abras conseguido.
Es importante mencionar que la rutina que te propondré a continuación deberás llevarla a cabo durante 1 mes, en la rutina te indico la primera semana y en las consecuentes tendrás que realizar los mismos ejercicios. Desde la primera semana comenzaras a notar cambios muy buenos.
Día 1. Mosca Inversa.
Este ejercicio realizalo 4 series de 10 repeticiones, durante cada serie descansa 1 minuto.
Día 2. Giro Invertido De Pie (Torso)
Para este ejercicio te recomiendo realizar 4 series de 10 repeticiones y en cada repetición descansar 1 minuto.
Día 3. Extensión Lumbar Alternada.
Para este ejercicio deberás realizar 4 series de 10 repeticiones y en cada repetición descansar 1 minuto.
Día 4. Yoga.
Este es un día de descanso en el que necesitaras realizar algún ejercicio de yoga. Los ejercicios de estiramiento y de meditación son los mas recomendados.
Día 5. Salto de Tijera.
Para este ejercicio deberás realizar 4 series de 10 repeticiones, en cada repetición descansa 1 minuto.
Día 6. Remo Con Mancuerna Inclinado.
Para este ejercicio realiza 4 series de 10 repeticiones, en cada repetición también descansa 1 minuto.
Día 7. Descansa.
Esta rutina de ejercicios enfoca a un solo ejercicio por día por lo que no te tomara mucho tiempo y lograras obtener resultados en pocas semanas.
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