Embarazo en verano: precauciones y cosas que debemos evitar

El embarazo supone de por si un proceso en el cual hay que extremar notablemente las precauciones del día a día y evitar hacer excesos que puedan perjudicar tu propia salud y la del bebé. En las últimas semanas de gestación existe un mayor riesgo y por supuesto tampoco tenemos que pasar por alto que en el embarazo en verano este factor es mucho más elevado debido a un peligroso enemigo: el calor.

El cansancio, la sensación de fatiga, las altas temperaturas y el sudor se acentúan con la llegada del buen tiempo. Al estar embarazadas sufrimos mucho más estos inconvenientes y puede resultar peligroso si no se controlan. Si se produce una deshidratación no sólo estamos perjudicando a nuestro propio cuerpo, sino que el bebé también puede sufrir este inconveniente, llegando a producirse también problemas cardíacos y circulatorios debido a la calor acumulada en el interior.

Todas las personas necesitan hidratarse más de lo habitual en verano, pero durante el embarazo en verano debemos incrementar todavía más la ingesta de líquidos. Lo mejor es tener siempre una botella de agua fresca a mano e intentar beber lo máximo posible de ella, evitando zumos azucarados o refrescos. Una alternativa sería un zumo natural, pero sin abusar demasiado de ellos.

Debe descartarse cualquier esfuerzo físico aunque pueda parecer algo pequeño así como hacer cualquier ejercicio mientras el sol golpea con fuerza. Si eres de esas personas que no puede dejar el deporte, puedes practicar algunos deportes de forma moderada durante el embarazo. Además hay que procurar vestir prendas amplias, claras y transpirables, que no produzcan más sensación de ahogo o calor.

No está prohibido tomar el sol aunque no es demasiado recomendable. Si se hace, que sea siempre con un protector solar de máximo factor, y en un intervalo pequeño. Estar demasiado tiempo puede afectar a la salud de la criatura, especialmente aquellos días de temperaturas elevadas.