Es hora de fijar sus objetivos: ¿Cómo hacer realidad las resoluciones que se puso en Año Nuevo?

El nueve por ciento de todas las resoluciones de Año Nuevo fallan - pero el suyo no tiene que estar entre ellos. Aquí es cómo establecer metas que realmente van a transformar su vida.

¿Sabías que un total del 45 por ciento de las personas están en el hábito de hacer resoluciones de Año Nuevo? La mayoría de la gente decide realmente que les gustaría perder peso, ser más organizado, gastar menos y ahorrar más, o disfrutar de la vida tanto como sea posible. El permanecer o convertirse en forma y saludable, aprender algo nuevo, dejar de fumar, y ayudar a otros a alcanzar sus sueños también son objetivos populares, junto con la caída en el amor y pasar más tiempo con la familia.

¿De dónde viene la idea de hacer resoluciones de Año Nuevo? La tradición se remonta por lo que los antiguos babilonios, que prometían a sus dioses que iban a pagar sus deudas y devolver los artículos prestados a sus dueños cada año. Prácticas similares han existido en muchas culturas diferentes, desde ese momento y hasta el día de hoy. El inicio de un nuevo año, naturalmente, crea una ruptura en la mente de muchas personas, por lo que es el momento perfecto para decidir implementar cambios serios.

Sin embargo ¿Hay realmente cualquier punto en la toma de resoluciones de Año Nuevo? Después de todo, la investigación muestra que sólo un escaso ocho por ciento de los que en realidad cumplir con sus metas.

¿Por qué las resoluciones de Año Nuevo fallan?

Las resoluciones de Año Nuevo fracasan por la misma razón de cualquier nuevo hábito que usted cree que necesita para adoptar falla - hacer grandes cambios en su vida es duro. Cuando vaya a hacer la lista de las resoluciones, probablemente imaginas cuánto mejor sería si en su vida pudiera lograr sus objetivos, sin tener que tomar el tiempo para reflexionar sobre la dificultad del proceso que tendrá que pasar para llegar allí. Las personas que están verdaderamente comprometidas con romper un hábito existente - el hábito de hacer resoluciones de Año Nuevo que nunca logran - pueden tomar algunas medidas inmensamente poderosas para erigirse al éxito.

"Potente" no siempre significa "gran", sin embargo, y eso es algo que todos los que quieren un cambio real tiene que tener en cuenta.

¿Cuáles son los errores que causan el fracaso de las resoluciones de Año Nuevo? Echemos un vistazo:

• Configuración de demasiados objetivos. Rompiendo siquiera un mal hábito o la creación de uno nuevo bien es difícil, no importa si es uno o son diez. Las personas que piensan que pueden girar radicalmente sus vidas alrededor de una sola vez son propensos a fallar.
• No se ha preparado. Sin duda, algunas personas pueden hacer una audaz decisión de dejar de fumar o dejar de comer comida chatarra y nunca mirar hacia atrás. Si usted ha intentado y han fracasado en el pasado, sin embargo, no es particularmente probable que usted tendrá éxito en esta ocasión. La decisión de hacer un gran cambio sin reflexionar profundamente sobre lo que causó el mal hábito o lo que le permitirá crear un buen hábito es establecer para la decepción.
• Mirando sólo en el destino, no el viaje. Si tu objetivo es perder peso, no ponerse "perder 18 kilos / 40 libras este año" como su objetivo. En lugar de ello, decida perder un kilo / dos libras cada dos o tres semana es una meta razonable, deciden comprometerse a tomar un almuerzo saludable lleno a trabajar tres días a la semana, o si decide ejercer dos veces a la semana. Metas más pequeñas son mucho más factible que las metas monstruosas, y le impide convertirse en abrumador y darse por vencido.

¿Por qué nos beneficiamos de establecer los objetivos, de todos modos?

Sí, sólo abogó por la idea de centrarse sólo en uno o dos resoluciones de Año Nuevo en lugar de hacer una lista de todo y esperando alcanzar el éxito en todas las áreas que considere dignos candidatos para la mejora. El éxito se logra más fácilmente si tenemos un plan, un foco, y nuestros dos pies firmemente en el suelo de realismo. Eso no significa que usted no puede o no debe pensar. Una gran vida, la creación de su propio " manifiesto "que podría entrar en la mentalidad de incorporar el cambio constante y la mejora en su vida, y puede ayudar a encontrar la motivación cuando se siente abrumado o correr hacia abajo.

¿Qué tipo de fijación de metas se consiguen?

En primer lugar, la investigación muestra que son mucho más propensos a obtener los beneficios las metas mensurables ("perder 10 libras", "terminar ese curso de álgebra") que de las metas vagas ("ser feliz", "hacer lo mejor") . Mientras la lluvia de ideas de sus metas en un gran pedazo de papel de desecho es impresionante, usted aumentará sus probabilidades de éxito al estrechar sus metas a puntos muy concretos, mini-metas que se puede celebrar el logro en el camino. Que afecta a otro hecho, que es que las metas se pueden alcanzar en el corto plazo son más propensos a ser motivador para usted que las metas sólo se puede lograr después de un largo período de tiempo.

Otra gran ayuda es la rendición de cuentas. Si usted le dice a todos lo que usted está planeando hacer y activamente pídales que le ayuden a alcanzar sus metas, que son más propensos a hacer que suceda. Rendir cuentas a ti mismo también, al comprometerse a llevar un diario en el que usted enumera tanto sus éxitos y sus retos.

Recuerde, un desliz no significa que usted es un fracasado total - sólo significa que no eres un robot. Antes de empezar en su nuevo camino, aceptar que los deslices pueden ser parte del juego y se comprometen a no dejar que ellos te empujen fuera de curso completo, mientras que al mismo tiempo tratando su mejor para no dejar que sucedan en el primer lugar.

Por último, los objetivos que establezca no debería ser demasiado difícil de lograr, pero no deben ser demasiado fácil. No te dan una sensación de logro si el objetivo se establece por sí mismo era sub-estándar. Ir caminando a trabajar todos los días durante un mes le dará más satisfacción que hacerlo una vez, por citar un ejemplo.

Tener un montón de mini-metas muy específicas que desafían lo suficiente y que se suman a un gran objetivo, con la cantidad justa de apoyo en el camino, es la clave del éxito.

¿Cómo funciona el establecimiento de metas y los beneficios para usted?

La investigación es bastante claro: el establecimiento de objetivos puede hacer mucho para aumentar su motivación, y estar más motivados significa que es mucho más probable que tenga éxito - tanto en la consecución de los objetivos que ha establecido para sí mismo, y en general.

Si establece metas para usted mismo que estás profundamente comprometido con el logro, usted - según estudios científicos confirman - será más creativo, más persistente, y estará más dispuesto a asumir el riesgos que hace que sus sueños se hagan realidad. Usted también tiene mayor probabilidad de hacer de sus metas una prioridad en la vida, sacrificar otras actividades, según sea necesario. Como a alcanzar las mini-metas que estableció para usted, usted se sentirá una sensación de orgullo y logro que le anima a seguir adelante con su objetivo final con aún más determinación.