Pregunta: Me encanta comer cereales para el desayuno, pero ¿es realmente tan mala como todo el mundo hace fuera? Si es así, ¿cuáles son algunas buenas alternativas?
Respuesta: Cereal … a todos nos encanta! Pero, como la mayoría de las cosas que hay algunas opciones saludables y algunas opciones no tan saludables en el mercado. Siga los siguientes consejos para elegir un cereal delicioso y nutritivo.
Para encontrar un cereal saludable, usted necesita mirar en la columna por cada 100 gramos del panel de información nutricional en la caja de cereal. Busque los siguientes criterios y elegir un cereal que sirve para la mayoría, si no todos, de los criterios:
Grasa saturada: Menos de 3 g Azúcares: Menos de 15 g.Para los cereales con frutas secas, mira por menos de 25 g. Fibra: Más de 6 g Sodio: menos de 400 mg
Si bien esto puede parecer mucho tiempo al principio, pronto se dará a conocer sus cereales favoritos sanos y que los productos cumplan con los criterios.
Para agregar más alimentos a la comida más importante del día, inicio su cereal con fruta cortada y yogur o leche. Esto proporcionará una buena fuente de vitaminas y minerales para la energía y calcio para fortalecer los huesos. Recuerde avena poderoso rodado? Gachas de avena es un no-no, la opción saludable que está llena de fibra. Es delicioso adicional (por no hablar nutritivo) cubierto con rodajas de plátano y leche baja en grasa.
El comienzo perfecto para cualquier día!
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