En simples pasos aprenderás una rutina que podrás hacer en menos de diez minutos al día y que modelará tu cuerpo como siempre lo soñaste.
Muchas personas hacen lo imposible para tener un trasero firme y tonificado. Sin embargo, aunque pasen horas en el gimnasio y se cuiden de lo que comen, no siempre lo logran. Para todos ellos, aquí te traemos el único y sencillo ejercicio que debes hacer para lograr este objetivo.
Una simple rutina de sentadillas es el mejor secreto para lograr que tus piernas y glúteos luzcan tonificados y perfectos. Es por eso que EOnlineenseña paso a paso cómo hacer estos ejercicios:
- Párate derecha con los pies separados, alineados con el ancho de tus caderas y coloca tus manos en ellas.
- Aprieta los músculos abdominales, lleva tus hombros hacia atrás y levanta el pecho.
- Dobla las rodillas como si te fueras a sentar, manteniendo la parte superior del cuerpo lo más recta posible y desciende hasta que puedas, cuidando que tus rodillas no sobrepasen los dedos de tus pies.
- Endereza las piernas hasta volver a la posición derecha inicial.
- Haz 3 series del mismo ejercicio, de 10 a 15 repeticiones.
La entrenadora española Patry Jordan tiene un canal de YouTube donde explica cómo realizar esta rutina de sentadillas y cuáles son sus variaciones para modelar tu cuerpo.
Fotos: Instagram/YouTube
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