El estreñimiento, afección que todos padecemos en algún momento de nuestra vida, varía en función de la persona afectada. Puede ser desde la falta de evacuación diaria, hasta el hecho de que tenga lugar menos de tres veces por semana y las deposiciones sean duras y difíciles de evacuar.
Este puede ser provocado por una serie de factores tanto alimentarios, psicológicos como ambientales. Entre ellos hay que destacar: una alimentación pobre en fibra, el sedentarismo, estrés, embarazo o el consumo de ciertos medicamentos.
Aparejado al estreñimiento no es raro que se presenten, fisuras anales o hemorroides, de las cuáles os hablamos el pasado jueves.
En los supuestos agravados de estreñimiento y cuya duración es muy prolongada en el tiempo, puede suponer el efecto secundario de enfermedades tales como: síndrome del intestino irritable o cáncer de colón.
Existen infinidad de productos al alcance de nuestras manos para paliar esta condición, pero hay que actuar con cautela y evitar el uso abusivo de laxantes, únicamente recurrir a ellos en momentos puntuales y siempre de modo ocasional. Dado que la dependencia de éstos puede favorecer la aparición del cáncer colorrectal, siendo este la principal causa de mortalidad por cáncer en ambos sexos.
Lo principal es recurrir a tratamientos que nos ayuden a recargar nuestra flora intestinal. Tratamientos ricos en fibra y en probióticos que ayudan a reequilibrarla sin dañarla ni hacerla trabajar de forma anormal.
Entre ellos añadir a nuestra alimentación la toma de chlorella, espirulina o acidofilus que podrás encontrar en nuestro herbolario online. Sumado a esto, se debe disminuir el consumo en nuestra dieta de alimentos ricos en grasas trans, pobres en fibra y azúcares.
El ejercicio físico regular, de una duración media entre 20-30 minutos, ayuda al aparato digestivo a mantenerse activo.
Recuerda que para tener una flora intestinal saludable y que trabaje correctamente, no hay nada mejor que llevar una alimentación rica en fibra así como una adecuada hidratación, no olvides tomar litro y medio de agua recomendada al día.
¡Feliz inicio de semana! El jueves volvemos con un nuevo post.
Aquí como siempre te aconsejamos unos cuantos productos que te podrían ayudar en caso de que alguna vez sufras estreñimiento:
- Chlorella Plus de Vitae
- Multi Billion Dophilus Avanzado de Solgar
- Para los niños: Kid's Kyo Dophilus de Vitae
- MAX Eden-San de Dietisa
Si necesitas más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Puedes escribirnos aquí.
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