Felices Navidades¡ y algunos consejos sanos.

Consejo Nutricional os desea ¡Felices Fiestas Navideñas!

Mañana es Nochebuena y me imagino que la mayor parte de nosotros, tendremos planes para la cena y almuerzo del día siguiente.

Os dejamos unos consejos de última hora para que podamos ponerlos en práctica.

Consejos saludables para Navidad.

Algunas tendencias como saltarse comidas, intentar llegar con mucha hambre a la cena o comida, pueden modificarse con idea de no dañar a nuestro organismo.

Es importante tener en cuenta la siguiente:

1.- Un buen desayuno nos ayudará a comenzar el día bien nutridos.

2.- Es necesario almorzar al mediodía, para que nuestro cuerpo no se quede sin energía.

3.- Tenemos que beber agua durante todo el día y también durante la cena.

4.- Es mejor picar algo, un rato antes de la cena, para no llegar con demasiada hambre, por ejemplo unos frutos secos.

5.- Si cuidamos la masticación de todos los alimentos, nuestro organismo nos lo agradecerá.

6.- Comenzar la cena con alimentos vegetales, nos ayudará a digerir mejor el resto del menú.

7.- No olvidemos los granos integrales, como pan integral, arroz integral, etc., que nos aportarán mucha fibra.

8.- Si bebemos vino, es conveniente alternarlo con agua para evitar la deshidratación que produce el alcohol, y para beber menos cantidad.

9.- Si somos anfitriones, no debemos obligar a nuestros comensales a comer lo que no quieren, porque si dicen «no» es porque su organismo no necesita más alimentos. Si somos comensales, no debemos sentirnos obligados a comer, aunque nuestros anfitriones nos insistan.

10.- El ejercicio durante las fiestas no debería suspenderse, es necesario continuar con la actividad física para quemar las calorías que se consumen de más, y atravesar las fiestas conservando la salud.

11.- Si comemos pequeñas cantidades cada plato, podremos comer de todo sin empacharnos, ni sufrir indigestiones.

12.- Es mejor limitar los dulces, siendo precavidos en su consumo, ya que su exceso entorpece el funcionamiento de nuestra mente y altera nuestro metabolismo.

Y, sin más, confiamos en que disfrutéis mucho en esta Navidad¡¡

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