Revista Medio Ambiente

Feliz año nuevo y bienvenido al Proyecto Felicidad

Por Valedeoro @valedeoro
caminoMe gustan los retos y me gusta compartirlos para ver si hay gente que se inspiran y se apuntan. El Proyecto Felicidad no es una invención mía (como tampoco lo es el Proyecto 333). He adaptado las ideas del libro “The Happiness Project” de Gretchen Rubin a mis propias circunstancias y sueños. Por coincidencia he dividido mis ideas en 11 temáticas, lo cual me permitirá concentrarme en un tema por mes. No estoy sola en el intento de llegar al margen superior de mi nivel de felicidad, ya que una amiga ha decidido compartir el trayecto conmigo. Y una vez por semana os iré contando por aquí mis adelantos.

La plantilla mágica: mejorarás lo que mides

El hecho de que me guste la organización es bien sabido. Tengo cierta facilidad a la hora de ponerlo todo en una plantilla para ir marcando, comentando, rellenando la cuartilla con mis acciones a medida que las voy haciendo. Así que para mi proyecto actual también he elaborado la mía propia. Cada mes tiene un tema definido y cada tema tiene entre tres y ocho resoluciones en forma de tareas.

Dependiendo de la periodicidad necesaria de cada tarea (algunas habrá que hacerlas en una sola vez, otras son repetitivas) añado un calendario a cada tarea para poder anotar mis éxitos. Lo que es aplicable al cambio de hábitos también se puede aplicar a las pequeñas acciones que me hacen más feliz, y de esta manera se convierte también en un hábito.

Un mural de éxitos y nuevas ideas – con enfoque

Cada mes enfocará un tema. Al mismo tiempo todas las otras resoluciones estarán visibles para revisiones regulares. Como muchas resoluciones no son diarias, sino más bien semanales o mensuales será posible incluirlas antes de que toque el tema del mes siguiente. Además, como todavía no he decidido el orden de los temas, tenerlos todos visibles me ayudará a estructurar el mes siguiente basándome en lo que ya he conseguido.

Si todavía no has decidido qué es lo que quieres conseguir este año, te dejo aquí mi lista personal. Recuerda que algunas tareas las quiero probar durante un mes, otras las quiero incorporar de manera fija en mi rutina (ya sea a diario o semanalmente).

  • viajar más en tren (descubriendo España)
  • socializar más con los colegas del trabajo
  • encontrar un mentor
  • escribir un texto cada día
  • hacer 30 min de deporte al día
  • utilizar protector solar
  • decir gracias más veces
  • pintar la casa
  • dar más abrazos (de 6 segundos mínimo)
  • dejar de realizar varias tareas a la vez durante las conversas telefónicas
  • comer en un restaurante muy elegante a solas
  • ir a una fiesta con mi vestido de princesa
  • comer sin leer
  • escribir cartas
  • llamar más por teléfono
  • ser generosa
  • bailar más
  • comprar mi propio perfume
  • pasar todo un fin de semana sin internet
  • leer un libro “serio” al mes

No es la lista completa, ni te la voy a pasar (por ahora). Quiero que la utilices para inspirarte, para encontrar las cosas que a ti te hacen feliz, las cosas que te gustaría probar. Mejórala, adáptala, extiéndela. Y cuando tengas todas tus ideas escritas en un papel, decide con qué vas a empezar. Hasta el año más largo empieza con la primera actividad que te hace feliz.

¡Feliz año nuevo!


Imagen: nicdafis / flickr


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