El verano es la época ideal, sin duda, para aprovechar y tomar toda la fruta posible, pues parece que apetece más. Yo, desde luego, como poquísima fruta y, por ello, aprovecho esta temporada para comer más fruta de lo habitual.
Desde el Instituto Médico Láser me han hecho llegar unos consejos de su endocrina Cristina Rodríguez Riquelme, sobre el consumo de frutas detox para verano, algo que recomiendan totalmente, especialmente las siguientes:
- Albaricoque: Es diurético, gracias a su contenido en potasio y, además, facilita el tránsito intestinal.
- Cereza: Diurética y antioxidante, es la fruta más energética del verano, y posee un gran contenido en silicio y vitamina C.
- Melón: Diurético y especialmente depurativo gracias a la gran cantidad de agua que contiene, favorece el tránsito intestinal.
- Sandía: Muy depurativa, es rica en vitamina C, potasio y fibra. Resulta saciante y calma la sed.
- Ciruela: Alto contenido en vitaminas A, E y grupo B, combate la retención de líquidos y el estreñimiento.
- Níspero: Muy alto contenido en potasio, favorece la eliminación de líquidos y reduce el colesterol y el azúcar en la sangre.
- Grosella: Muy antioxidante, su fruto maduro posee propiedades laxantes, tónicas y depurativas.
- Fresas: Muy alto contenido en potasio y bajas en sodio, son ideales para regular el tránsito intestinal y para controlar la hipertensión.
Algunas ideas para que nos sea más fácil el consumo de estas frutas son, por ejemplo, los tupper en la playa con melón y sandía fresquitos, los desayunos y meriendas con smoothies, batidos o licuados, las fresas añadidas al yogur o a las tostadas con queso tipo Philadelphia…
Existen mil razones y mil ideas para no dejar de tomar fruta, yo me las apunto para intentar aumentar su consumo y conseguir, así, unos hábitos más saludables en mi día a día. ¿Te apuntas?
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